Methionin er en essensiell aminosyre som kan være av stor verdi for å forbedre helsen din og livskvaliteten din, samt resultatene av treningen din.

Innenfor det som er forsøkt i et sunt kosthold, har vi i aminosyrene, viktige komponenter.

I tillegg til deres funksjoner på mobilnivå, i utgangspunktet gjenoppbygging av vev, hjelper de fremdeles med andre fysiologiske prosesser.

Et slikt tilfelle er det for metionin. En essensiell aminosyre av stor verdi for forbedring av helse.

Fordi metionin er en essensiell aminosyre (som ikke produseres av kroppen), må den inntas gjennom diett.

Se nå, hva er metionin?!

Indeks - Hva du vil se i denne artikkelen om metionin:

Innholdet i denne artikkelen

  • 1 Hva er metionin og hva er det for??
  • 2 Hovedfunksjoner av metionin
  • 3 metionin slanking?
  • 4 Støtter negler og hår
  • 5 Studier av metionin
  • 6 Slik inntar methionin riktig?
  • 7 Matvarer som er rike på metionin er:
  • 8 Det er verdt å ta metionin kosttilskudd?

Hva metionin er og hva er det for??

I utgangspunktet er metionin en essensiell aminosyre, som har flere fysiologiske funksjoner.

Som det er naturlig i noen aminosyre, deltar den i cellulære regenereringsprosesser.

Imidlertid er det viktig å forstå at dets hovedfunksjon ikke er knyttet til anabolisme eller proteinsyntese selv.

Methionin spiller en nøkkelrolle i sammensetningen: svovel.

Det faktum at metionin har svovel får det til å utføre primære funksjoner for god helse.

En av hovedfunksjonene til metionin i kroppen er nettopp tilførselen av gode svovelnivåer til kroppen.

Dette forårsaker all metabolisme å bli forbedret, og vi har, mer direkte, en forbedring i antioksidantnivået.

Dette skyldes at svovelet til stede i metionin er et nødvendig stoff for produksjon av glutation.

Glutathion er en av de viktigste antioksidanter i kroppen vår. Derfor er en av hovedfunksjonene til metionin å være en forløper for glutation.

Bemerker at dette skyldes nivåene av svovel tilstede i aminosyren.

På denne måten er metionin en essensiell aminosyre, hvis funksjon er å forbedre antioxidantprosessene i kroppen.

Dette er imidlertid den viktigste, men ikke den eneste funksjonen av metionin.

Hovedfunksjoner av metionin

Den viktigste og viktigste funksjonen av metionin er produksjonen av glutation. Dette er imidlertid ikke det eneste.

De andre funksjonene til metionin er også av stor betydning for å forbedre helse generelt. Se noen av hovedfunksjonene til metionin!

1- Produksjon av cystein og taurin

Av samme grunn som methionin hjelper til med produksjon av glutation, hjelper det også til produksjon av cystein og taurin.

Disse to er aminosyrer, hvis hovedfunksjon er å optimalisere eliminering av toksiner fra organismen.

Så sammen med glutation, som er en naturlig antioksidant, bidrar disse to aminosyrene til å forbedre prosessen med eliminering av giftstoffer fra kroppen.

Dette forbedrer ikke bare immunitet, men alle fysiologiske funksjoner.

I tillegg bidrar disse to aminosyrene fremdeles til å forbedre kardiovaskulær helse og regenerere vev, noe som gjør dem sunnere.

Les også => Taurin - Fordeler med å få muskelmasse og vekttap

2- Hjelpemiddel i leverfunksjon

En annen viktig funksjon av metionin er at den hjelper leveren i fordøyelsen av fett. Dette har, i metabolske termer, en gigantisk betydning.

Med riktig inntak av metionin og et balansert kosthold gjør vi at leveren ikke blir overbelastet gjennom fordøyelsesprosessene av fett. Med dette forbedrer vi leverfunksjonen.

3 - Kreatinproduksjonshjelp

Kreatin har en viktig funksjon, ikke bare som en kilde til rask energi, men også for optimalisering av muskulære sammentrekningsmekanismer.

Methionin hjelper i prosessen med å produsere kreatin, noe som fører til at nivåene av kreatin i muskler og sirkulasjon økes betraktelig med riktig inntak.

Methionin slanking?

Direkte det finnes ingen studier som viser at metionin tynn, men som det hjelper på produksjonen av kreatin som vi så tidligere, og kreatin når kombinert med en diett og trening for hypertrofi, genererer muskelmasse og bidrar til fett tap og vekttap.

Dette ville være en av metionin relasjoner med vekttap og hjelper leveren å "bryte" fettet og eliminere giftstoffer i kroppen, noe som gjør det sunnere.

Styrker negler og hår

Methionin bidrar til økt blodtilførsel til hårsekkene og hodebunnen. Unngå fallende og akselerere hårvekst.

Som en viktig svovelaminosyre danner metionin svovelkjeder som integrerer grunnstrukturen i hud og negler.

Inntak av metionin og cystein sammen med sink og B-vitaminer kan bidra til mer vakker og sunn hud, negler og hår.

Dette er noen av hovedfunksjonene som metionin bringer til sine fysiologiske funksjoner. Alle av dem, av stor betydning for god helse!

Studier av metionin

Methionin er fortsatt en aminosyre som blir studert, og det er ikke mange studier på fordelene det bringer til helse.

Imidlertid viser studier av god kvalitet frem til i dag, mange fordeler som denne aminosyren gir til befolkningens helse generelt.

Kilmer McCully, en amerikansk patolog, sitert av Bydlowski (1998), så allerede betydningen av metionin på 1970-tallet. Faktisk snakker det ikke spesifikt om metionin, men av cystein, avledet av det.

Cystein, i over gjennomsnittlige nivåer, kan forårsake vaskulære lesjoner. For at disse nivåene skal være høye, er det imidlertid behov for noen patologi som utvikler en slik tilstand (vanligvis knyttet til noen mangel på B-vitaminer).

Lavt nivå av cystein på grunn av metionin er også sterke indikatorer på kardiovaskulær sykdom.

Derfor er det viktig å spise i kostholdet, slik at vi får en bedre livskvalitet og mer lever og kardiovaskulær helse.

I en annen studie av Garcia (2008), fant vi at pasienter med spiserørskreft, hadde betydelig lavere nivåer av taurin i kroppen sammenlignet med en kontrollgruppe.

Dette viser at lave nivåer av metionin, endrer skade dannelsen av taurin og cystein, noe som forårsaker direkte skade på kroppen.

Hvordan innta metionin riktig?

At metionin er nøkkelen til god helse, selvsagt. Imidlertid må det forstås at det ikke er produsert av organismen fordi det er en essensiell aminosyre. Så vi må innta det i kostholdet vårt..

Mat rik på metionin er:

  • Fisk, som gull, tunfisk, laks, torsk, gull, tilapia, sål og andre;
  • Kjøtt av kalkun, bøffel, krepsdyr, storfe og gris;
  • Egg (mer direkte å rydde);
  • Melk og meieriprodukter;
  • Castanha do Pará;
  • Sesamfrø;
  • havregrøt
  • Solsikkefrø og andre.

En diett med et godt inntak av protein gir kroppen nødvendige mengder methionin. Generelt trenger kroppen et gjennomsnitt på 2 til 3 gram per dag.

Videre, som det kan ses i metioninrike matvarer, er det en aminosyre som lett finnes i animalske proteiner. Men er det et behov for inntak av metionin kosttilskudd?

Det lønner seg å ta metionin kosttilskudd?

En person med god proteininntak trenger ikke metionin-tilskudd.

Imidlertid kan personer som ikke inntar animalske proteiner ha lave nivåer av metionin. Derfor gjør folk som er avhengige av vegetarisme generelt inntaket av denne typen supplement.

Derfor er det svært viktig å analysere, i henhold til kostholdet, om det er det virkelige behovet for dette tillegget.

I tilfeller av lave inntak av animalske proteiner, når en profesjonell blir fulgt opp, kan metionin-tilskudd angis. Men bare med veiledning av en god profesjonell.

I markedet er det versjoner av tilskudd av D-metionin og DL-metionin for å bistå i behandlingen av hår og negler, som vi nå nærmer oss litt å snakke om fordelene dette materialet gir, i tillegg til å være markedsført i forbindelse med silymarin som en lever beskyttere.

Bruken av disse kosttilskuddene bør også styres av en helsepersonell.

Kontraindikasjoner av metionin

Bare med svært høye inntak av metionin vil vi ha helseproblemer.

Et av hovedproblemene som skyldes overskytende metionin, er overbelastning av lever og hjerte.

I tillegg, i overdrevne høye nivåer, kan metionin til og med forårsake død.

Alt dette viser at metionin er en nøkkel aminosyre for kroppen vår, men den kan lett oppnås gjennom diett.

Tilskudd skal bare gjøres med faglig indikasjon. Rådfør deg med en ernæringsekspert regelmessig! Gode ​​treningsøkter!

referanser:
Bydlowski, S.P. Hyper-Homocysteinemia og Vaso-Occlusive Diseases. Arq. Bras. Cardiol. vol.71 n.1 São Paulo juli 1998.
Garcia, V. C. L. Plasma nivåer av taurin og dets forløpere hos pasienter med esophageal cancer. Arq. Gastroenterol. vol.45 no.3 São Paulo juli / september 2008.