Rik på omega-3 er fiskeolje veldig bra for å bekjempe dårlig kolesterol, pluss flere andre helsemessige fordeler. Vet også det beste merket av supplementet.


Du har kanskje hørt at fisken er bra for helsen din.

Det gjør, ifølge Verdens helseorganisasjon selv.

Dette er fordi det er fullt av stoffer som er svært gunstige for kroppen vår.

Kom og lær mer om fiskeolje!

Indeks - Hovedinformasjon om fiskeolje i denne artikkelen:

Innholdet i denne artikkelen

  • 1 Hva er det??
  • 2 Hva er det for??
  • 3 Hva er dens sammensetning?
  • 4 Hva er fordelene sine?
  • 5 fiskeolje miste vekt?
  • 6 Hvordan ta?
  • 7 Beste merkevare - hvor du skal kjøpe?
  • 8 Bivirkninger og kontraindikasjoner

Hva er?

Fiskeolje er rik på omega-3, en flerumettet fettsyre som er veldig viktig for kroppens funksjon.

Omega-3 inneholder to andre typer fettsyrer (også kalt fettsyrer): DHA og EPA.

Kroppen vår er ikke i stand til å produsere disse komponentene, og derfor er det nødvendig å konsumere mat som er rik på dem, for eksempel fisk.

Men med hektisk moderne liv blir det å bli vanskeligere å spise godt hver dag. Så mange velger fiskolje kosttilskudd.

På en eller annen måte er det viktig å legge omega-3 til kostholdet ditt, da det forbedrer ulike biologiske funksjoner, samt å opprettholde mange områder av kroppen vår.

Hva er det for?

Fiskolje kan brukes til å behandle og forebygge ulike problemer som betennelse og fordøyelsessykdommer.

Det virker også til fordel for hjerte-, bein- og øyehelse samt senking av dårlig kolesterol.

En av de mest populære funksjonene er å forhindre degenerative hjernesykdommer, som for eksempel Alzheimers.

I tillegg forbedrer det hukommelsen og gjør det veldig bra for den generelle hjernens helse.

Hva er dens sammensetning?

Som du allerede vet, består omega-3 av to fettsyrer:

DHA (docosaheksaensyre):

Dette stoffet er ekstremt rikt på antioksidantegenskaper og assisterer i funksjon og beskyttelse av nevroner.

Det virker også som en hjerneinflammatorisk og forhindrer nevrodegenerative sykdommer.

EPA (eikosapentaensyre):

Det har også antiinflammatorisk virkning. Det hjelper kardiovaskulære og sirkulasjonssystemer ved å hindre dannelsen av blodpropper, noe som kan resultere i problemer som trombose og slag.

Les også => Safflower olje: Hva er det for, hvordan du tar, bivirkninger og pris

Hva er fordelene sine?

Vi vil se nærmere på de viktigste fordelene med fiskeolje:

1 - Vedlikehold av hjernefunksjoner

Noen studier har vist at mangelen på omega-3 i kroppen er knyttet til det enkle utseendet av kognitive og neurodegenerative problemer som kommer med alderen, som Alzheimers og demens.

Forbruker fiskeolje gir bedre ytelse av hjernefunksjoner, forhindrer disse sykdommene, samt forbedrer synsstyrken.

2 - Behandling mot oppmerksomhetsdefekt hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)

ADHD forekommer hovedsakelig hos barn, og visse undersøkelser indikerer at de kan ha under normale nivåer av fettsyrer.

Oljekonsumet ble vist å være effektivt for å redusere symptomene på denne lidelsen.

Denne funksjonen trenger imidlertid videre studier. Det anbefales ikke at fiskeolje supplement brukes som primær eller enkelt behandling hos barn uten medisinsk rådgivning.

3 - Forebygging av hjerte-og karsykdommer

Hjertesykdommer kan unngås ved å redusere forbruket av mettet fett og øke de flerumettede fettene i kostholdet, som det gjelder fiskeoljefettsyrer.

DHA og EPA kan redusere risikofaktorer for hjertesykdom, for eksempel høyt blodtrykk og svært høye nivåer av kolesterol.

Omega-3 senker også blodfett (triglyserider), som forhindrer utslipp, hjerteinfarkt etc..

4 - Redusert symptomer på osteoporose

Forskere har bemerket at fiskeolje kan redusere symptomene på osteoporose og revmatoid artritt, for eksempel tap av bein tetthet, redusert motstand, leddsmerter og stivhet.

5 - Forebygging mot slag

Forskere påpeker at forbruker to porsjoner fisk per uke kan redusere sjansene for slagtilfelle med opptil 50%.

Oljen forhindrer plakk og klumper i å samle inn i arteriene og inn i hjernen..

Det er imidlertid viktig å ikke overdrive mengden som forbrukes, da det kan føre til problemer som det er for mye.

6 - Reduksjon av fett i blodet

Fiskeolje-supplementet kan redusere høye nivåer av triglyserider i blodet, noe som øker risikoen for hjerteproblemer.

Med normale nivåer, er sjansene for sykdom, inkludert hjerteinfarkt,.

7 - Gravid og fosterhelse

DHA og EPA er svært gunstige for den visuelle og nevrologiske utviklingen av fosteret, så vel som kan gi deg en sunnere vekt ved fødselen.

Eksperter forstår at den gravide kvinnen trenger å konsumere minst 300 mg DHA om dagen, spesielt i siste trimester.

Dette gjør at babyen får de ideelle mengdene av stoffet slik at det er født med hjernen og netthinnen godt dannet.

For mødre kan konsumere omega-3 redusere risikoen for postpartum depresjon og positivt forleng graviditeten slik at babyen utvikler seg bedre.

Fettolje mister vekt?

Forskning har vist at det er. En studie utført ved Universitetet i Sør-Australia har konkludert med at praktisere middels trening mens du er på et omega-3 diett, kan øke vekttapet betydelig..

I 12 uker ga forskerne aerob øvelser til en gruppe av overvektige voksne mens de fikk doser fiskeolje.

Resultatene fra denne gruppen ble sammenlignet med den andre gruppen som gjorde øvelsene, men brukte ikke omega-3.

De som tok tilskuddet, klarte faktisk å miste vekt enn de som bare praktiserte fysiske øvelser, spesielt i bukregionen.

Forskere har konkludert med at fiskeolje utløser enzymer som brenner fett, og at det sammen med fysiske aktiviteter øker metabolismen. Derfor blir mer fett eliminert og mer vekt går tapt.

Hvordan ta?

Ideelt sett bør du, når du tar tilskudd, søke en helsepersonell for veiledning om de riktige beløpene som skal tas for å dekke dine personlige mål.

Helsedepartementet indikerer vanligvis et globalt beløp for det daglige kostholdet: fra 1 til 3 g.

Det er viktig at du følger en sunn rutine og ikke hopper over tilleggstider fordi de positive effektene bare følges med vanlig forbruk.

Man bør ikke ta mer enn anbefalt fordi selv noe som er gunstig og naturlig som fiskeolje, kan forårsake alvorlige problemer hvis de blir tatt i overkant.

Beste merkevare - hvor å kjøpe?

For de som kommer til å kjøpe fiskeolje tilskudd for å sette i næringsrutinen, kan du vite fiskeoljen av veksttilskudd.

Du vil kjøpe direkte fra produsenten til en rimelig pris, i tillegg til å være et partnerfirma for oss i mange år og med total tillit.

For mer informasjon om produktet og prisen, klikk her for å gå til produktsiden.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

De negative bivirkningene av tilskudd er ikke så vanlige, men kan dukke opp hvis det blir brukt på feil måte.

Her er de mulige symptomene:

  • diaré.
  • Kvalme og ubehag.
  • utslett.
  • Dårlig ånde.
  • Nasal blødning.
  • Halsbrann og gass.

Å spise mer enn 4 gram fiskeolje per dag kan ha svært dårlige konsekvenser og alvorlige effekter som:

  • hjertebank;
  • magesmerter og irritasjoner;
  • hevelse og ubehag.

Generelt er kontraindikasjoner for fiskeolje vanskelig å oppstå fordi det er bra for de fleste mennesker.

Les også => Kvelden Primrose Oil - Hva det er for, fordeler og bivirkninger

Men hvis du er en idrettsutøver eller idrettsutøver på jakt etter hypertrofi, bruker du treningstilskudd bare 4 timer etter eller før du har tatt inn omega-3-supplementet.

Behandling med fiskeolje kan angis for gravide, barn, eldre, voksne og unge..

Det er imidlertid bra at det er medisinsk orientering før forbruk.