Hvem vet ikke den fryktede cellulitten? Hun viser seg i de verste tider, enten på stranden, ved bassenget eller på treningsstudioet, er det ikke??!

På den annen side er det et av problemene som de fleste leder kvinner til estetisk praksis og kanskje til operasjonstabellene.

Det er imidlertid ikke et irreversibelt problem, og det er mulig å kvitte seg med det.

Tross alt er cellulitt en del, ikke mindre, av fettvevet, som godt kan brennes med forening av sunne spisesteder og fysiske øvelser.

Indeks - Se de beste artiklene om akupunktur med cellulitt i denne artikkelen:

Innholdet i denne artikkelen

  • 1 Hva er cellulitt?
  • 2 Hvordan cellulitt vises
  • 3 Mat og cellulitt
  • 4 Eksempler på mat og drikkevarer som du bør redusere forbruket eller til og med unngå:
  • 5 matvarer som skal komme inn i kostholdet ditt:
  • 6 Fysiske øvelser som hindrer og bekjemper cellulitt

Hva er cellulitt??

For å forstå hva som forlater huden deformert, krøllete i ulike områder av huden, må vi lære hvordan det dannes, og hva er komponentene for å skape et slikt aspekt.

Blant de stedene som samler mesteparten av cellulitten, er lårene, magen, rumpa og armer mest berørt, og det er på disse stedene at vevene styrker for dannelsen av cellulitt.

Hvordan cellulitt vises

Cellulitt oppstår vanligvis når kroppens naturlige fettdeksel endres, sammen med mikrofiler som sirkulerer i dette området, spesielt i fibrøst vev.

Derfor kan disse endringene ikke bare være relatert til akkumulering av fett og overvekt, men også til dårlig sirkulasjon og hormonelle forandringer.

Når de er mer fremtredende, men ikke relatert til hormonelle problemer og krever medisinsk oppfølging, kan reduksjonen utføres med små daglige inngrep, som er svært effektive og enkle.

Mat og cellulitt

Mat er den viktigste støtten man må raskt bli kvitt cellulitt.

Det er imidlertid svært viktig å vite hvordan man skal mate og riktig mengde forbrukes.

I tillegg vil fysiske øvelser bekrefte til betydelig og merkbart redusere det bølgete aspektet av huden.

Blant matvarer som bør unngås, De som er rik på natrium er de første på listen. Selvfølgelig øker svært fettstoffer økt kaloriforbruk, akkurat som hos de med mer sukker.

Både fettete og søte, samarbeider for å øke fettcellene, fordi de blir beholdt der i form av energibesparelse.

De kommer bare ut av disse punktene hvis du bruker mer energi enn du forbruker.

Natrium, når det forbrukes i overskudd, er fanget mellom celler, spesielt mellom karveveggceller og blodmikrofar.

Veggene til disse mikrovinklene blir bredere og kan redusere tykkelsen i disse mikrobåtene..

Dermed blir blodet som sirkuleres i disse punktene redusert, og kan tette fartøyene og redusere forekomsten av næringsstoffer til visse punkter..

Derfor kan reduksjon av forbruket av matvarer som er høyt i natrium, avlaste forekomsten av cellulitt, fordi karene snart vil vende tilbake til den gamle tykkelsen, slik at blodet kan sprute flekkene der cellulittene befinner seg, tar og fjerner fett og næringsstoffer fra slike poeng.

En annen viktig måte å Avsluttende cellulitt reduserer forbruket av fett og glukose, Hvordan ble det sagt ovenfor?.

For at dette skal skje, er det viktig å redusere forbruket av mat som er for kalorier, som hovedsakelig er ansvarlig for å gi kroppen kroppsreserve.

På denne måten blir mer energi brukt enn om den blir konsumert. For å oppnå dette, er det å spise sunt og moderat, å spise oftere og i mindre mengder det viktigste.

Eksempler på mat og drikkevarer som du bør redusere forbruket eller til og med unngå:

  • brus
  • Alkoholholdige drikker;
  • Kaffe og te som er vanndrivende komponenter som dersom de forbrukes i overskudd, forårsaker dehydrering av kroppen, ødelegger blodsirkulasjonen, noe som forårsaker utseendet til cellulitt. Spis maksimalt 2 kopper kaffe om dagen, om mulig uten sukker;
  • For mye godteri;
  • Overflødig salt som forklart ovenfor natrium tilfelle;
  • Stek og mat høy i trans og mettet fett. 

Mat som skal komme inn i kostholdet ditt:

  • karbohydrater medium til lav glykemisk indeks;
  • De oppløselige fiberene funnet i frukt som appelsin, eple og banan og også i grønnsaker som tomater, gulrøtter, kål, brokkoli og kål.
  • Også de uoppløselige fibrene som havre, korn, noen typer grønnsaker, frø og de berømte integralene, som brød, ris og pasta;
  • I proteiner, magert kjøtt som kyllingfilet, ælling, limpbiff uten å glemme den magre fisken også som laks, tunfisk, hvilling, gylden;
  • Gode ​​fettstoffer som olje og linfrø, ekstra jomfruolje, nøtter, nøtter og avokadoer;
  • soya~~POS=TRUNC å hjelpe til med hormonets balanse i kvinnen, og dermed unngå forekomst av cellulitt.

Vi har andre artikler som kan hjelpe deg med mattips for å bekjempe og eliminere cellulitt, se:

Les også:

Sunn mat: Hva det er, fordeler og meny

Diett - Liste over sunne matvarer til å kjøpe i markedet

Fysiske øvelser som hindrer og bekjemper cellulitt

Den fysiske øvelsen vil også være grunnleggende for å kunne bruke mer energi enn forbrukes, i tillegg til å forbedre sirkulasjonen i poeng at cellulittene er konsentrert.

Aerobic øvelser vil øke hjertefrekvensen, noe som øker sirkulasjonen, bringer oksygenert blod til ulike punkter i kroppen, tar næringsstoffer der og også trekker energi fra en del av reserver, som akkumuleres på punkter som gir opphav til cellulitt.

I tillegg til aerobic øvelser, som vil være svært viktig å brenne en del av kroppsreservatet, det vil si, vil kraftøvelser øke muskelmassen, som bruker mer energi når den er større. Når fettlaget er fjernet, kan du se musklene. Av denne grunn, assosiere bodybuilding og

Aerobic Øvelser hjelper i toning kroppen. I tillegg, når du jobber med muskler på bestemte punkter, i tillegg til å forbedre sirkulasjonen, blir musklene vannet med energi, som kan trekkes ut fra fettlaget ved siden av dem.

Øvelser som: løp, sykling, skøyter, vandring, tre knep, huk, bekkenløft med vekter, hofteheft bidrar også til å redusere cellulitt, og er noen eksempler på øvelser som kan gjøres enkelt og til og med i hjemmet.

På treningsstudioet Noen enheter kan også bidra til muskel toning og redusere cellulitt, så vel som Flexor bord:

Utvidelsesstol:

Pipeline Chair:

Bortfører stol:

Graviton:

Ben Trykk:

I disse artiklene her kan du se den komplette listen med de beste øvelsene for skinker (rumpa) og for ben med riktig utførelse.

Før du begynner en øvelse eller diett, besøk legen din og ta de nødvendige eksamenene.

Pass på at cellulitt kommer fra primære problemer og ikke fra noe dypere. Spis godt og moderat, drikk rikelig med væsker og trene daglig.

Var denne artikkelen om varig cellulitt nyttig for deg? Sørg for å dele med vennene dine på sosiale nettverk.