Regulering av blodtrykk er bare en fordel for magnesiumklorid. Lær hvorfor dette mineralet er avgjørende for vår helse og vet naturlige kilder i maten.


Tidligere brukt bare for personer med sykdommer, blir magnesiumklorid nå et kosttilskudd, som også fordeler de som ikke manifesterer noen patologi.

Hva er Magnesiumklorid?

Magnesiumklorid er et mineraltilskudd som brukes av dem som viser tegn på mangel i dette mineral.

I kroppen er den delt og gir to viktige elementer: klor og magnesium, som har forskjellige funksjoner og er avgjørende for at organismen fungerer skikkelig.

Kloridet - som i kroppen blir klorion - er viktig for menneskelivet. Uten det er kroppen ikke i stand til å holde blod i blodkarene, gjennomføre overføringer mellom nerver, kontrakt og slappe av muskler eller ha riktig leverfunksjon. Som ion, deltar den i mange metabolske reaksjoner som er essensielle for livet.

Det er også viktig for dannelsen av saltsyre, som virker i magen under fordøyelsen av mat. Uten det er fordøyelsen ikke godt gjort, og næringsmidler er ikke godt utnyttet.

magnesium er også viktig for funksjonene til celler, nerver, muskler og hjerte. Det virker også på absorpsjon av andre essensielle elementer, for eksempel kalium, slik at mangelen samhandler direkte med mangelen på andre ioner, som ikke kan brukes av kroppen. Likevel har den en cellulær detox-handling, som virker som en potent excretor av toksiner.

Les også: Mineralsalter: Deres funksjoner, typer, mangler og kilder i mat

Fordeler med magnesiumklorid

Hjelper helsen til diabetikere
Denne gruppen mennesker har vanligvis mangel på noen mineraler, siden mange elimineres av urinen, hovedsakelig magnesium. I tillegg hjelper inntaket av dette stoffet også til forebygging av type 2-diabetes. En studie i Havard viste at personer med dietter høyt i magnesium var 34% mindre tilbøyelige til å utvikle denne typen sykdom.

Stabiliserer hjertefrekvensen
En av faktorene som bidrar til økningen av blodtrykket, er det faktum at blodårene gir større motstand mot blodets gjennomføring. Magnesiumklorid, inntatt i riktig mengde, bidrar til å øke utvidelsen av karene, og øker passasjen til blodet. Kvinner som har gått i overgangsalderen, kan også ha nytte av magnesiumtilskudd siden det på dette stadiet øker tapet av noen hormoner muligheten for å utvikle høyt blodtrykk.

Ideell for å bekjempe fellesproblemer
Gikt, slidgikt og tendinitt er noen av problemene som kan unngås (delvis fordi disse sykdommene også har andre ting) ved bruk av magnesiumklorid. Dette reduserer i sin tur avsetningen av kalsium i brusk, ledbånd og sener, noe som reduserer friksjon og betennelse i disse områdene. I tillegg hjelper forbedret muskelfunksjon også felles helse.

Det er bra for hjernen.
En studie utført ved University of Massachusetts var i stand til å bevise det direkte forholdet mellom magnesium og noen reseptorer som var en del av to svært viktige funksjoner i hjernen vår: minne og læring. I tillegg øker magnesiumklorid antall hjernesynapser som får sinnet til å beholde mer informasjon.

Forbedrer huden
Kollagennivåene øker med nærvær av magnesium. Det er et større innskudd av dette proteinet i kroppens myke deler (leddbånd, sener og brusk) samt i selve huden, noe som øker elastisiteten og reduserer utseendet på rynker.

Slanking av magnesiumklorid?
Det som er kjent er at magnesiummangel er knyttet til vektøkning. I tillegg forbedrer dette stoffet opptaket av næringsstoffer av kroppen vår, og dermed opptrer våre funksjoner på best mulig måte. Magnesiumklorid kan også gi deg ekstra incitament til å trene, noe som gjør deg mer villig. På denne måten er det mye lettere å eliminere ekstra fett fra kroppen..

Klorid bidrar også til å kontrollere stress og angst.
Et av symptomene disse sykdommene til stede er økningen i sult. Det er nesten som en ond syklus: du ender med å fylle deg med ekstremt høyt kalori mat som brus, sjetonger, utstoppa donuts, paier og andre bare for å føle deg "bedre" senere. Dette er fordi disse matvarene øker nivåene av serotonin i blodet. Men da kan du slå angrepet ved å ha spist så mye når målet ditt er å gå ned i vekt.

Men faktoren som kan forholde seg til magnesium til vekttap er at han kan kontrollere blodsukkernivået. Når vi spiser mat med høy glykemisk indeks (GI), frigjør bukspyttkjertelen mye insulin, et anabole hormon og fremmer lagringen av karbohydrater som fett. Det er formet kroppen finner for å lagre energi. På denne måten reduserer magnesium frigjøringen av insulin.

Mangel på magnesium - Tegn på mangel

Det er viktig å være oppmerksom på at det er mangel på disse mineralene for å identifisere riktig tidspunkt for å starte tilskudd. I tillegg til å bekjempe disse symptomene, virker magnesiumklorid også for å forhindre sykdommer, som for eksempel kardiovaskulær.

Vanligvis er en balansert diett gir den nødvendige mengden av magnesium og klor for å opprettholde en god kroppsfunksjoner, men noen situasjoner - som for eksempel bruk av diuretiske medikamenter, fattig diett, alkoholmisbruk, diaré og sykdommer så som diabetes - kan føre til at kroppen din mister magnesium raskere, og dermed vises tegn og symptomer, og erstatningen må gjøres.

Tegn på magnesiummangel er:
  • apati;
  • tretthet,
  • irritabilitet;
  • Muskelspasmer;
  • kramper;
  • Muskel svakhet;
  • Behavioral endringer;
  • takykardi.

Les også: Viktigheten av magnesium til kroppen

Hvorfor ta magnesiumklorid?
Inkluder Magnesium Chloride Supplement Når det er tegn på funksjonshemming Bringe fordeler for din helse og forbedre livskvaliteten din.

Tegnene vises bare for å vise at noe er galt i kroppen din, så tilskudd er nødvendig for å fremme homeostase og intern balanse, forutsatt at viktige metabolske reaksjoner på helse - og livet - fungerer som de skal.

Rådføring av legen er viktig, fordi selv om det er viktig for livet, kan overdrivelsen av magnesiumklorid være svært skadelig for helsen din. Å ta nøyaktig dosen som er forskrevet av legen din, er svært viktig for å sikre at den fungerer som den skal, uten uønskede effekter.

En av de vanligste bivirkningene av magnesiumkloridinntak er diaré og magesmerter. Å ta kosttilskudd under et måltid kan bidra til å redusere disse effektene, men når du føler noe merkelig, ikke nøl med å søke hjelp.

Magnesiumkloridforbruk
For sunne mennesker, er forbruk av matvarer som er høye i magnesium nok til å møte de daglige behovene. Fra en alder av 14 år blir dosene mellom menn og kvinner av magnesiumklorid annerledes. Mellom 18 og 30 år trenger menn 400 mg daglig og kvinner på 310 mg, fra den alderen, øker mengden til henholdsvis 420 mg og 320.

Supplement med magnesium
Generelt er det ikke behov for tilskudd av friske mennesker, siden de kan få mineralet gjennom mat. De eldre kan ha fordel av det, siden kalsiumabsorpsjonen avtar med alderen, og bruk av medisiner kan også forstyrre denne prosessen. Det er imidlertid nødvendig å spørre om faglig råd før konsumet påbegynnes.

Les også: Krompikolinat: hemmer ønsket om å spise søtsaker og hjelper til med vekttap

kontraindikasjoner
Personer med nyreproblemer eller de som tar diuretika, hjerte- eller antibiotika, bør ikke konsumere tilskudd uten veiledning. Selv anbefalt mengde per dag, anses ideelt, som er 350 mg per dag, kan forårsake problemer. Doser som overstiger magnesium kan forårsake alvorlige fordøyelsesproblemer, hovedsakelig på grunn av dets avføringsegenskaper, som fører til en potensiell dehydrering.

Kilder til magnesiumklorid i mat
For å hjelpe til med å behandle din mangel, prøv også å konsumere mat som er rik på magnesium. Blant dem er valnøtter, frø, bønner og spinat. I tillegg til å forbruke magnesium som er tilstede i dem, har du også nytte av de andre næringsstoffene i disse matvarene!
Nedenfor er en liste over matvarer rik på dette mineral:

  • brokkoli;
  • asparges;
  • neper;
  • zucchini;
  • pod;
  • agurk;
  • Bryllupspirer;
  • Bønner, som svart, lima bønne og hvitt;
  • Fisk som laks, hyse (eller hyse) og albacore (eller albacore-hund);
  • og nøtter og frø som det allerede er sagt. Slik som gresskar, linfrø, solsikke, sesam, sennep, mandler og brasiløtter, cashewnøtter, hasselnøtter og jordnøtter.