Kjenn alle fordelene med vannmelon. Hvis det blir fett eller fett, dets egenskaper og anbefalt forbruk.


Frukt er ekstremt viktige matvarer for vår meny. De er typen sunn karbohydrat, full av fibre og fulle av vitaminer. Vannmelon er blant de mest populære fruktene i Brasil. I tillegg til lavpris, er det flott å konsumere i vårt tropiske klima, da det fukter og har en god smak. Alt kan bli utnyttet: massen er utmerket å konsumere i form som den presenterer eller i tilberedning av juice; Barken er allerede bra for å lage søtsaker og bidrar fortsatt til å forbedre blodstrømmen.

Vannmelonsammensetning

Denne frukten er full av helsemessige fordeler. Den er rik på magnesium, jern, sink, kalsium og kalium. Den består av 90% vann og 5% sukker og inneholder fortsatt vitamin C som forbedrer immunsystemet og vitamin A fungerer, bra for den generelle utsikten. Også tilstede er vitamin B6, kjent som pyridoksin, som virker direkte på nervesystemet og generering av energi til kroppen.

Vannmelon er lavt kalorier, fordi i 100 g det bare tilbyr 30 kalorier. Et annet veldig viktig næringsstoff som vi finner i frukten, er lycopen. Det er en antioksidant og som sådan bidrar til å redusere celle aldring og forebygge kreft. Med alle disse næringsstoffene er det tydelig at det er fullt av fordeler, som vi vil snakke under.

Fordeler med vannmelon

Forebygging av nyresykdommer: Vannmelon hjelper selvsagt til riktig funksjon av nyresystemet ved å ha en stor mengde vann. Et annet stoff som er tilstede i vannmelon som hjelper det dårlige å fungere, er kalium. Dette mineralet er veldig nyttig når det gjelder å avgifte væskene som kommer opp til nyrene, og dermed forhindre dannelse av nyrestein.

Regulerer blodtrykk: Karotenoider som finnes i vannmelon bidrar til å redusere dannelsen av plakk i veggene i arteriene, noe som bidrar til å senke blodtrykket. I tillegg reduserer vitamin C, beta-karoten og lycopen i frukten LDL (dårlig kolesterol) nivåer, noe som også reduserer opphopningen av fett i blodkarene.

Diabetikerens venn: vannmelon kan bli konsumert av de som har diabetes. Dette skyldes at det har et meget lavt sukkerinnhold og er fullt av næringsstoffer. Så verdien for pengene er verdt det. Et stoff som heter arginin, en aminosyre, bidrar til å kontrollere frigjøring av insulin i blodet, og forhindrer høye nivåer av dette hormonet. Mineraler som magnesium og kalium har også vist seg å være effektive for å kontrollere insulinmetabolismen.

Fordi vannmelon hjelper i kroppsbygging?

Vannmelon inneholder en ukodet aminosyre, det vil si at den ikke kan brukes direkte av kroppen vår. Navnet på dette stoffet er citrullin. Den er omdannet til arginin og deretter, er klar til å hjelpe i muskelopplæring. Den viktigste fordelen med citrullin er å redusere muskelmasse, noe som forbedrer ytelsen under fysisk aktivitet, øker motstanden, gjør treningen mer jobbig.

Les også: L-Arginin: Hva er det for, effekter og hvordan du skal ta det

Noen mennesker kan ha allergi eller utvikle noen form for intoleranse mot denne aminosyren. Den anbefalte daglige mengden er 3000 mg, men dette tallet kan variere som det avhenger av livets rytme. Citrullin finnes hovedsakelig i bark og fruktfrø.

Aphrodisiac power
Citrulline kan også gi andre fordeler når det gjelder vårt sexliv. Som sagt er det omdannet til arginin, som igjen er en forløper av nitrogenoksid. Dette øker muskelavslapping gjennom vasodilasjon. Det er ikke ved en tilfeldighet at dette stoffet er tilstede i sammensetningen av viagra. Imidlertid blir ikke alle inntatt citrullin omdannet til arginin, og ikke alle argininer brukes til syntese av nitrogenoksid. Alt vil avhenge av kroppens behov.

Vannmelonfett?

Vannmelon er en av de mindre kaloriske fruktene, og den søte smaken er forbundet med fruktose, et sukker som finnes i frukt. Når vi drikker vannmelon har vi følelsen av å være full med full mage, men denne følelsen skyldes den store mengden vann som frukten har. Siden det har mange fibre, danner det ikke toppen av insulin, og sukker lagres ikke i form av fett som en energikilde. Men selvfølgelig, hvis det forbrukes i overskudd, kan en del av fruktosen samle seg og øke vekten. Dette passer for enhver frukt eller mat, men sunt det kan være. Alt i overskudd er igjen.

Hvordan å konsumere
Vannmelonet kan konsumeres i sin naturlige form, i form av juice, blandet med andre frukter, i salat til lunsj, som dessert, blant annet alternativer. Frøet kan også konsumeres som en forrett etter å ha blitt ristet, ellers kan vannmelon frø te bli gjort. Bare la dehydrering i solen over natten eller ta til ovnen. Gjør en normal infusjon ved å sette vannet til koking og bare da, slå av varmen, legg til frøene og bake med et lokket. Du bør bruke forholdet mellom 2 ss frø til en halv liter vann.