Svært vanlig spørsmål er hva formålet med søttpotetforbruk er, og om det kan gå ned i vekt eller gå ned i vekt. For dette forklarer vi i denne artikkelen hvilke fordeler, sammensetning og beste forberedelsesmetode.


Søtpotet har lenge vært vellykket blant elskere i treningsverdenen, men vil det virkelig være gunstig for helsen? Hvor mye skal vi konsumere?

Disse og andre svarene du finner her. Sjekk det ut!

Søtpotet og dens fordeler:

Søte poteter er en utmerket kilde til lav glykemisk indeks karbohydrater, noe som betyr at energien som frigjøres av denne maten, slippes gradvis til kroppen din.

Dette er en stor fordel å føle seg sliten lenger, så vel som å forhindre nedbør av kroppsfett i form av de ekle "små hendene".

Dette er også en fordel for de som praktiserer fysisk aktivitet, hovedsakelig i pre-workout hvor energien er nødvendig i lang tid for å trives godt under fysisk trening.

Som en konsekvens av god ytelse i løpet av aktiviteten, øker utøveren muskelmassen mer effektivt.

  • Det er et godt alternativ å lage menyen til diabetikeren, siden den har lav glykemisk indeks, og opprettholder stabile glukose nivåer.
  • Inneholder vitamin A, C og E. Alle disse vitaminene har antioksidantegenskaper som bekjemper virkningen av frie radikaler. Det resulterer i en ungdommelig, sunn hud og mye mer disposisjon for dagens daglige aktiviteter;
  • Inneholder B-vitaminer som forbedrer funksjonen av metabolisme og er også avgjørende for riktig utvikling av nervesystemet, muskel, immunsystem og å opprettholde helsen til huden;
  • Inneholder vitamin D. Dette er et essensielt vitamin for riktig absorpsjon av kalsium og følgelig for å styrke bein og tenner. Det bidrar også til å styrke immunforsvaret;
  • Det er en kilde til magnesium og kalium, viktige mineraler for muskelavslapping og for å kontrollere blodtrykket. I tillegg er magnesium et naturlig forekommende anti-stress mineral.
  • Rik på jern, som hjelper deg med å få ekstra boost til immunsystemet og forhindre sykdommer som anemi. Hva garanterer mye mer vitalitet!
  • Det er en kilde til fibre som er ansvarlig for å gi mat, forbedre tarmfunksjonen og bidra til å eliminere giftstoffer fra kroppen.
  • Inneholder Omega 3s gode fett som hindrer dannelsen av fettplakk i arteriene, samtidig som du opprettholder kardiovaskulær helse. I tillegg har den anti-inflammatorisk virkning som bidrar til eliminering av overflødig fett;
  • Studier viser at fordi den er rik på beta karoten, hjelper denne maten til å forebygge kreft som brystkreft, livmor og eggstokk. Og mer! Ifølge studiene bidrar forbruket av det til å redusere symptomene på før og etter overgangsalderen.

Søtpotet er den beste måten å forberede den på?

Denne maten er veldig allsidig, slik at du kan forberede den på flere måter som:

  • Brent (din glykemiske indeks kan øke i denne form for forberedelse);
  • Som puree å kunne erstatte ris eller annen karbohydratkilde i hovedmåltider,
  • matlaging;
  • grillet;
  • I supper;
  • chips;
  • Blandet salater;
  • Hvordan lage snacks for å gjøre ettermiddagen snack sunnere.

 Søtpotet X Engelsk potetforskjell i næringsverdi:

Les også: Lilla eller hvit søtpotet, hva er forskjellen? Hvilket er det beste?

Etter alt søtpotetfett eller gå ned i vekt?

Som du kan se, er dette en mat med mange fordeler, og det kan benyttes så lenge forbruket er balansert, som bør være maten til de som søker helse og livskvalitet.

Selv som en kilde til lav glykemisk karbohydrater, når konsumert i overkant denne maten kan faktisk føre til vektøkning, på grunn av den ideelle er å balansere måltidet tidkrevende søte poteter eller annen kilde til karbohydrater og ikke to eller flere kilder av karbohydrater sammen.

Har du sett hvor mange fordeler denne maten gir til helsen din? Hemmeligheten til de som allerede har innlemmet den i kostholdet og oppnådde gode resultater, er å opprettholde et balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet på daglig basis.

Prøv det selv og endre maten til det bedre!

Hvis dette innlegget hjalp deg på noen måte, kort, del, skriv inn dine kommentarer. Det er din deltakelse som gjør vårt arbeid for livskvaliteten vokse.

Inntil neste gang.