Sammen med sukker er fett de mest hatet næringsstoffene for alle som følger en diett, enten det er for muskelforsterkning eller vekttap.

vitenskap

Av alle fettene som finnes, er den eneste typen du trenger for å unngå for enhver pris transfett. Dette fettet er laget av mennesker, og i tillegg til å være dårlig for helse, hindrer det fortsatt absorpsjon av essensielle fettsyrer, øker nedbrytningen av muskelvev (massetap) og har flere sammenhenger med sykdommer som kreft og diabetes.

Når det gjelder mettet fett som også ser så ille ut som transfett, kan de ikke være så ille for deg. Noen undersøkelser tyder på at en diett med opptil 10% mettet fett (funnet i rødt kjøtt) for eksempel kan fremme testosteronnivåer i kroppen, og på den annen side har fettfattige dietter lave nivåer av testosteron. Du kan spise ca 30% av de totale daglige kaloriene i form av fett.

Av disse 30% skal en god del være enumettede fettstoffer (olivenolje, nøtter) og omega-3 fett (laks, tunfisk). Disse fettene lagres ikke lett som kroppsfett, som lett brenner som drivstoff til mosjon, kan fremme den naturlige produksjonen av hormoner og dermed stimulere fettforbrenning, noe som ironisk nok genererer den motsatte effekten til det folk tror, ​​noe som er gevinsten av vekt.

konklusjon

Unngå transfett for enhver pris. Ta gjerne ca 30% av diettens fettkalorier, med 10% er mettet fett, 10% enumettet og 10% omega-3.

kilder:
http://www.simplyshredded.com
http://www.flexonline.com/