Vi vet alle viktigheten av karbohydrat, fett og protein for de som ønsker å bygge muskelmasse, men hvor er vitaminene i denne historien? Alle ønsker å vite det beste kreatinet eller myseproteinet, men de vil aldri vite hvilken er det mest komplette multivitaminet. Vitaminer er mye viktigere enn du kanskje tror, ​​spesielt hvis du har som mål å maksimere muskelhypertrofi.

Kobalamin (Vitamin B12)

-Hjelper i metabolismen av karbohydrater og vedlikehold av vev i nervesystemet (nerver som bærer signaler fra hjernen til musklene).

biotin

-Hjelper i metabolismen av aminosyrene og i produksjon av energi ved flere kilder.

Fiboflavin (vitamin B2)

Hjelper i metabolismen av glukose, i oksydasjon av fettsyrer og hjelper også til metabolismen av proteiner.

Vitamin E

Hjelper i produksjon av cellemembraner, er det en kraftig antioksidant og hjelpemidler i utvinning og vekst av muskelceller.

Niacin (Vitamin B3)

Det er involvert i om lag 60 energiproduksjonsprosesser for kroppen.

Tiamin (Vitamin B1)

Hjelper med metabolisme av proteiner og vekst. Det er involvert i dannelsen av hemoglobiner, som er proteiner som finnes i røde blodlegemer. Hjelper i transport av oksygen til musklene.

konklusjon

Det er mange vitaminer som bidrar til muskelvekst, disse er bare noen få. Formålet med denne artikkelen er å vise at mikronæringsstoffer (vitaminer) er like viktige som makronæringsstoffer (karbohydrater, proteiner og fettstoffer). For å maksimere hypertrofi og til og med fettforbrenning må det være en balanse mellom inntak av alle typer mat for å gi maksimal næringsstoffer til kroppen vår, noe som vil resultere i flere resultater.