Å si at "spiser som et monster og ikke vokser" er praktisk talt et mantra blant såkalte ectomorphs, men er det virkelig at disse menneskene er ofre for en genetisk så utakknemlig å gjøre alt dette monstrous mengde mat bli brent av metabolisme uten å generere de forventede resultatene? Mest sannsynlig, nei.

Hvorfor ?

Fordi sjansene for at du ikke spiser det beløpet hest av maten er ganske stor. Naturlig magert folk har en tendens til å ha mindre appetitt og / eller være fornøyd med mindre mat enn andre mennesker, selv om de ikke tydelig oppfatter det. På samme måte tror overvektige folk at de spiser lite, men de undervurderer delene av mat de forbruker (1,2).

Denne inneboende ferdigheten i de rase raseene skaper det falske inntrykk av å være "å spise som monstre" når de faktisk inntar en utilstrekkelig mengde kalorier og næringsstoffer for å støtte muskelvekst.

Hvordan løse dette ?

Enkel. du du trenger telle colorias.

Slanke gutter kan ikke stole på deres instinkter når det gjelder å spise, som du sannsynligvis kommer til å overvurdere mengden du inntar For å løse dette er det ingen annen måte enn å registrere hvor mange kalorier / makronæringsstoffer som inntas og hvor mye du trenger.

konklusjon

Før du spiller deres genetiske bunnen og synes det er en ectomorph håpløst å vokse, sørg for at ditt problem er det ikke. Og tro meg: Selv om det er "åpenbart", er dette en av hovedårsakene til at folk ikke klarer å få muskelmasse.

[spoiler] 1 - http://www.ajcn.org/content/79/5/795.abstract
2 - http://www.journals.elsevierhealth.com/periodicals/yjada/article/S0002-8223%2807%2900023-5/abstract[/spoiler]