Aerobic. For noen er det et ondt ord for andre en vanedannende lidenskap. Uansett hvordan du ser dem, vet fordelene med å holde en aerob treningsøkt i rutinen..

Aerobic øvelser er noen bevegelser som forårsaker at hjertefrekvensen akselererer og øker hastigheten på blodsirkulasjonen i hele kroppen. Det er flere måter og metoder for å gjøre aerobic øvelser - hver av dem kan ha sine eneste fordeler.

De fleste individer som trener aerobic trening har som mål å brenne kalorier og med brennende, det er en økning i energibehovet for kroppen. Noen former for trening kan være diskret bedre når den eneste hensikten er vekttap, men noen form for aerob vil brenne fett. Alle vet at vekttap bare oppstår hvis du bruker mer kalorier enn du spiser, aerob trening er et skritt i riktig retning.

Aerobic øvelser er ikke bare for fettforbrenning, det er en rekke helsemessige fordeler.

Noen fordeler

Forbedring i hjertesykdommen

Den første fordelen er forbedringen i hjertehelsen. Hjertet ditt er en muskel som alle andre, for å gjøre det sterkere må du jobbe det. Hvis du forsømmer "trening" for hjertet, over tid er oddsen stor for at du utvikler ulike typer sykdommer.

Økt metabolisme

En annen viktig grunn til å gjøre aerobic er dens effekter på stoffskiftet. I tillegg til å øke hjertefrekvensen øker aerob trening også hastigheten på ulike prosesser i kroppen, og dermed stoffskiftet.

Jo mer intens aerobic trening, jo større økning i metabolisme. Alle vet at jo raskere stoffskiftet er, desto større er kalori og fettforbrenning.

Forbedring i hormondiagrammet

Å gjøre aerob trening forandrer utgivelsen av noen hormoner. Som lykkehormonet har du noen gang følt meg veldig godt etter en aerobic økt? Nå vet du hvorfor. Utgivelsen av disse hormonene kan bidra til symptomer på depresjon og muskelmasse og bidrar også til å redusere appetitten.

Personer som gjør aerobic har ofte en mye bedre forventning og livskvalitet enn folk som unngår aerobic.

Økt gjenopprettingskapasitet

Noen typer aerobic trening, vanligvis med lav eller moderat intensitet, kan øke kroppens utvinningskapasitet. Etter en hard treningsøkt i treningsstudioet kan hoppe på tredemølle for en lett tur hjelpe kroppen å slippe ut noen av kroppens egne vektstoffsubstanser, et eksempel på dette er melkesyre.

Dette kan bidra til å forhindre smerte neste dag og hjelper kroppen med å få mer oksygen til muskelvevene, hjelper i ferd med å reparere muskler og gjenoppbygge.

konklusjon

Nå vet du det grunnleggende om aerobic trening, fordelene og betydningen av å inkludere det i din rutine. Benytt deg av denne kunnskapen for å øke treningen til et nytt nivå.

Tekst fortsetter etter annonsen.