Tross alt, hva er B-vitaminer for som de kan hjelpe oss med å få muskelmasse ?

1. Hva er det og hvor kommer det fra? ?

B-komplekset er dannet av tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), pantotensyre (vitamin B5), pyridoksin (vitamin B6), biotin, folinsyre, og kobalaminer (vitamin B12).

B-vitaminer refererer til alle essensielle vitaminer som er vannløselige, bortsett fra vitamin C.

Tidligere ble det antatt at vitamin B var et unikt næringsstoff som eksisterte fra ekstrakter av ris, lever og gjær. Forskere oppdaget senere at disse ekstraktene inneholdt flere vitaminer, med forskjellige navn. Dessverre førte dette til feilaktig tro på at B-vitaminene hadde et spesielt forhold til hverandre.

2. Hvordan kompleks B kan hjelpe meg å få muskelmasse ?

B-vitaminer har flere anabole og differensierte egenskaper, og brukes ofte som tilskudd av kroppsbyggere. De mest brukte er niacin (B3), pyridoksin (B6) og kobolamin (B12). Disse vitaminene er synergister i fordøyelsessystemet og hjelper til med fordøyelsen av karbohydrater, fett og spesielt proteiner.

3. Hvordan fungerer det ?

I magen vitamin B vil frigjøre og styre magesyren, hjelper kroppen absorbere makronæringsstoffer (karbohydrater, fett og proteiner), noe som betyr at du vil ha flere resultater fra maten du spiser. Annet enn dette har hver av dem en individuell funksjon. Vitamin B6 hjelper i helsen til leveren, B9 letter transport av næringsstoffer til celler, B12 er nødvendig for energitransformasjon og så videre..

4. Hvordan bruke det ?

Det er nødvendig å ta B-vitaminene sammen med et måltid (helst en stor). Men ikke bruk det i samme måltid som du tar multivitamin. Doseringen varierer fra supplement til supplement.

5. Konklusjon

Kroppsbyggere gjør B komplekse tilskudd på grunn av deres kraft til å øke makronæringsfordøyelsen og absorpsjonen, det er plikt for hver marbler å vite at protein er nødvendig for muskelbygging. Disse vitaminene vil øke absorpsjonen av proteinet, snart vil gevinstene dine bli større.