Se en objektiv liste over 7 billige matvarer som skal inkluderes i kostholdet og som fremdeles gir alle næringsstoffene kroppen trenger for å opprettholde muskelvekst.

Å lage en diett for hypertrofi synes å være en vanskelig oppgave, spesielt hvis du har et stramt budsjett.

Heldigvis er det ikke nødvendig å bruke pengestrømmer på mat for å se noe fremgang.

Med litt planlegging og intelligens kan du få alle næringsstoffene du trenger for å vokse gjennom billigere næringsstoffer.

Det første vi må forstå for å gjøre dette mulig er å forlate ideen om at det er "obligatorisk".

Hva mener du ?

Mange tror fortsatt at for å få hypertrofi er det nødvendig å spise mat X eller Y hver dag.

Når vi faktisk må innta riktig mengde makronæringsstoffer.

Siden disse makronæringsstoffene (karbohydrater, proteiner og fett) kommer fra gode kilder, spiller det ingen rolle om det er dyrt eller billig mat.

Med andre ord trenger du ikke å sitte fast på bestemte matvarer, spesielt hvis du ikke liker dem (eller ikke har kjøpekraft til å kjøpe dem).

Og i denne listen vil vi liste over de billige matvarer som skal inkluderes i kosten som mest forsterker resultatene dine samtidig som det ikke fører deg til konkurs.

Bare husk at du ikke finner mat du aldri hadde hørt om i livet.

Faktisk er billige matvarer de vanligste som alle har tilgang til.

Spørsmålet er hvordan og hvorfor å bruke dem i kostholdet.

For eksempel: Egg er billige, men fra det øyeblikket du kaster eggeplommen av (og savner halvparten), er det andre bedre og mer kostnadseffektive alternativer.

Uansett, la oss komme seg til virksomheten..

7 billige matvarer som skal inkluderes i kostholdet og forsterke resultatene

1 - Kyllingebryst

Uansett hvilke priser som praktiseres i din region, sammenlignet med andre proteiner, er kyllingbryst alltid en av de billigste.

Det er ikke rart at nesten hver kroppsbygger i verden gjør kyllingbryst sin hovedkilde for diettprotein.

Tekst fortsetter etter annonsen.

Les også -> Liste med de 7 billigste proteinmatene

Hver 100g rå kyllingbrystkjøtt har vi ca 20g komplett protein som inneholder alle essensielle aminosyrer (som kroppen ikke kan produsere alene).

Og i tillegg til det ernæringsmessige innholdet og den attraktive prisen, er kylling ekstremt allsidig og kan inngå i utallige typer oppskrifter.

Faktisk vil det være svært vanskelig å finne en kilde til protein så billig som kylling (vurderer fordelene).

2 - Hele egg

Hele egg er en kilde til protein med svært høy biotilgjengelighet.

De gir også et stort utvalg av mikronæringsstoffer som er nyttige for helse og indirekte hjelp i hypertrofi.

Alt dette for en "sunn" pris for de fleste lommer.

Bare husk at vi snakker om egg hel.

Fra det øyeblikket du kjøper egg og kaster halvparten av dem (les opp, kaster eggeplommer), ødelegger du den kostnadseffektive.

Så hvis du skal bruke egg i kostholdet, bruk dem hele til å forsterke deres kostnadsfordeler (og deres resultater) eller bruk annen mat.

Tross alt vil myten at eggcholesterol påvirker folks helse sunt, allerede landet for lenge siden.

3 - Melk

Å ta melk på en forenklet måte, er som om du tok kasein og myseprotein rett fra kilden.

Det er en matrik rik på protein av høy kvalitet, og det kan definitivt forsterke muskelhypertrofi.

Med den fordelen at melk er mye billigere enn å kjøpe myse og kasein i isolasjon.

Og selv om det gir disse to proteinene i mindre mengder, er det fortsatt en kilde rik på protein og enkelt forbruk.

I tillegg er det mulig å blande melk i de mest varierte shakes for å komplettere mengden protein og fortsatt forbedre (og mye) smaken.

Og hold deg ikke til kontroversen.

Hvis du har ikke intoleranse eller allergi, bruk av melk moderat i kostholdet (for å supplere proteiner) vil aldri forårsake noen problemer.

Da utløpsdatoen for nåværende melker er omfattende, prøv å kjøpe melk i bulk når den er til salgs.

4 - Hvit ris

Karbohydrater er også svært nyttige for hypertrofi.

De er ansvarlige for å generere rask energi for å utføre daglige aktiviteter og for å sikre at det inntatt protein blir brukt til sitt virkelige formål.

Og en av de billigste kildene til karbohydrater er god gammel hvit ris.

Mellom hvit og hel ris, velg den som er i henhold til budsjettet ditt (vanligvis den billigste og / eller for kampanjen).

Mens brun ris har litt mer næringsstoffer, er det mulig å holde hvit ris, som er billigere, og forbedre næringsstoffene til måltidet på andre måter (også billig).

5 - Havre

Havre er en karbohydratkilde med fiber, vitaminer og mineraler som til og med gir proteiner i et interessant forhold.

Det er en ekstremt lett mat å blande i rister og oppskrifter, noe som øker allsidigheten.

Bare husk å kjøpe havre fra hus av korn og / eller naturlige produkter.

Ellers kjøper du på markeder, vil du ende opp med å betale mye dyrere for en mat som i praksis er billig.

6 - Poteter

Poteter er ekstremt nyttige (og deilige) for å gi karbohydrater i kosten.

Det økonomiske hintet her er at du ikke trenger å kjøpe bare søte poteter og, i noen tilfeller, betale mer.

Mellom søte poteter og engelsk, kjøp den billigste eller på slutten av dagen er mer praktisk for deg.

Søte poteter har vanligvis litt mer næringsstoffer enn engelsk, men ikke så langt er det et hav av forskjell mellom de to.

Det er inneboende i mennesket å vurdere noe så godt og det nærmeste alternativet som noe dårlig - alltid i en visjon 8 eller 80.

Men i dette tilfellet har begge typer poteter et sted i kostholdet ditt og vil forsterke resultatene dine.

7 - Pasta

Makaroni er en ekstremt billig kilde til karbohydrater med høyt kaloriinnhold.

Det er perfekt for de som er i bulking og trenger å innta mange kalorier daglig.

Hvis du velger hel pasta, i tillegg til carbos, vil du fortsatt innta en god mengde fiber og protein.

Bare husk at instant nudler (vulgær miojo), ikke gjør det passer til dette elementet.

Instant nudler gir ekstra næringsstoffer som ikke alltid er i tråd med kostholdet vårt.

Dessuten er de fleste av dem ekstremt industrialiserte. Kort sagt, unngå dem.

Siste ord

Denne listen med billige matvarer som kan inkluderes i kostholdet, kan ikke være nyheter for deg.

Men vet at det store flertallet av kroppsbyggere i verden spiser på dem, og dette er nettopp fordi de er de enkleste og billigste å finne.

Spørsmålet er hvordan man bruker dem klokt i kostholdet og bruker varierte oppskrifter slik at det er konstant variasjon, reduserer risikoen for kvalme.