Se de viktigste måtene å ødelegge dietten og hvordan du kan unngå dem.

1) Stole på Thermogenics 

Ofte brukes termogenikk (fettbrenner) som en "krykke" i dietten. God termogenikk er bra for å brenne fett, men de gjør ikke opp for dårlig laget diett..

Ingen tilskudd i verden vil kunne kompensere for dårlig diett, mange tror at fordi de bruker sterk termogeni, kan de spise hva de vil at produktet skal fikse det overskytende som du bruker.

Hvis det hadde noe grunnlag, ville problemet med fedme i verden bli løst. Thermogenics knyttet til dårlig laget diett vil ikke gi resultater. FACT!

Gjør deg selv en tjeneste, bare tenk på å bruke penger på termogeni når du virkelig er forpliktet til å miste vekt og følge en streng diett.

2) Følg kostholdet til andre

Det er ingen bruk som vil følge kostholdet til Ronnie Coleman eller Lee Priest som du plukket opp på noen internettfora. Disse diettene er ikke for oss dødelige, ikke engang hvis du hadde en god genetikk, det maksimale du ville oppnå med disse diettene, ville få fett. I tillegg til genetikkene til disse idrettsutøvere, er mengden og mangfoldet av stoffer de bruker, utenfor vår virkelighet.

Dette faktum er ikke å disparage noen, problemet er at slanking er en ekstremt personlig sak. Hver person har et annet mål og genetikk, mengden næringsstoffer og kalorier varierer fra person til person.

3) Ikke drikk nok vann

Hvor mye vann drikker du i dag? Hvis du ikke kan svare på dette spørsmålet, har du nok ikke drukket nok. I dette tilfellet reduserer du sikkert din egen fremgang og ytelse i treningen din.

Tenk på det: musklene og hjernen din er 75% vann, blodet ditt 82% og lungene dine 90%. Dude, du er laget av vann.!

Atletisk sett er det primære formålet med vann å opprettholde cellulær hydrering som følgelig øker utholdenheten og ytelsen til kroppen. I tillegg til å hjelpe fordøyelsesprosessen, har vann evne til å eliminere alle giftstoffer fra kroppen.
Det er viktig å holde kroppen hydrert gjennom dagen, drikke vann med måltider (det er riktig), mellom måltider, før trening, under trening og spesielt etter trening. Ikke ta store mengder vann på en gang, ta små mengder gjennom dagen, hold alltid vann innenfor rekkevidde.

4 - Garbage Day Abuse

Å holde på en diett hele tiden, gjør det noen ganger dårlig for vår psykologiske, så vi har søppelsedag, bare en dag for å komme vekk fra kostholdet og nyte det beste å spise. Men noen mennesker overdriver på denne dagen, og / eller gjør dårlige matvalg.

Til tross for å være søppeldag, bør du alltid holde proteininntaket ditt. Hvis du skal spise skit, velg en som har nok protein i det minste. Unngå ekstremt sukkerholdige matvarer, dette vil bare få deg til å bli fett, uten kostnaden x fordelen ønsket.

5 - sjeldne måltider

Det er viktig å holde kroppen alltid lager, uavhengig av formålet. Aldri føler deg sulten. Feil sulten er synonymt med tap av muskelmasse. Øvelsen med å spise noen ganger om dagen, i tillegg til å generere katabolisme, genererer en økning i kroppsfett, kroppen din føles truet av disse perioder uten å spise og begynner å lagre energi for fremtidige nødsituasjoner.

Tekst fortsetter etter annonsen.

konklusjon

Vi kunne snakke 1000 grunner som kan ødelegge dietten, men disse er vanligvis de vanligste. Hold deg oppdatert for dem og ha mye flere resultater!

kilder:
Misner, Bill, Ph.D. "Betydningen av rent vann." Myodynamikk. 2002. Integrerte sportsløsninger. 4. november 2002.
Colgan, Michael. Optimal Sportsnæring. New York: Advanced Research Press, 1993.
Casura, Lily G. "Strange Brew: Hva er egentlig i vårt drikkevann, flaske og annet." Finn artikler. Aug.-sep. 2002. Townsend Letter for leger og pasienter. 31. oktober 2002.
Schardt, David. "Vann, vann, overalt ... (drikkevannssikkerhet)." Ernæring Handling Healthletter. Juni 2000. Sidegruppen. 30. oktober 2002.
Schardt, David. "Filter denne" ernæringsaksjonen Healthletter juni 2000. Sidegruppen. 30. oktober 2002.
Downey, Michael "Kult, rent vann." Bedre Ernæring. Juni 2002 Bedre Ernæring Magazine. 31. oktober 2002.
Turner, Lisa. "Giftstoffer på trykk? Hvorfor flasker og rensemidler virkelig holder vann. "Finn Artikler desember 2001. Bedre Ernæring Magazine. 31. oktober 2002