Det er en grunn at de fleste som trener ikke får de forventede resultatene, og fordi bare minoriteten skiller seg ut med en overlegen kroppsbygning. Og i motsetning til hva folk flest tror, ​​er det sjelden et spørsmål om å trene feil, men heller spise feil.

I denne artikkelen ser vi på hva som er de vanligste feilene i kostholdet, og det er enkelt som folk tror de er, de kan ødelegge innsatsen i treningsstudioet.

Feil 1 - Ignorer det åpenbare

Mange mennesker har det vanlige å lete etter feil i kosten der de ikke eksisterer. Det er lettere å lete etter en praktisk grunn for manglende resultater enn å innrømme at ens vaner er skit.

De tror at tiden de tar kreatin kan påvirke resultatene, men de åtte ølkannene de drikker hver helg, vil aldri skade gevinsten. Hvis du ikke kan se at problemet her ikke er tid for kreatininntak, svarer du til den klumpete personen som spiser på biffhuset, men spør om kaffe med søtningsmiddel fordi han er på en diett for å gå ned i vekt.

Kort sagt, før vi ser etter freakish feil i kostholdet, må vi stoppe alt og bare se på det opplagte, se om våre nåværende handlinger og vaner stemmer overens med kroppen vi ønsker å erobre.

Feil 2 - Overestimere hvor mye du spiser

Når det gjelder diett, sier alle at de spiser som ekte monstre, men hvis minst 20 prosent av folk faktisk foder som de tror de mating, ville det være dyrere giganter på planeten. Overestimerer (overdriver) hvor mye du spiser er mer vanlig enn du kanskje tror.

Før du tror du spiser for mye og din genetikk ikke lar deg vokse, prøv å finne ut hvor mange kalorier du virkelig trenger å spise og begynn å ta opp hva du spiser. Bare på denne måten vil du være sikker på at du spiser nok til å generere muskelhypertrofi.

Feil 3 - Frykt for å få fett

Overdreven frykt for å få fett eller prøver å vokse og miste fett samtidig er en av de vanligste årsakene til at folk ikke klarer å få muskler. Å få fett (i små mengder) i massevinstfasen er vanlig, og med mindre genetikken tillater det, blir det umulig å vokse uten å miste noe av definisjonen. Bare overholde.

Feil 4 - Følg deita av en annen person

Mens det finnes flere typer dietter og metoder for hypertrofi, må hver av dem være skulpturert for å passe dine individuelle behov. Det er ikke mulig å gi "CTRL + C og CTRL + V" i en persons kosthold (spesielt av en idrettsutøver) og følg den til brevet og tenk at den kan generere de samme resultatene.

Feil 5 - Kosthold som ikke finnes på nontraining dager

Mange har vane med å sparke bøtte i kostholdet over helgen, og bare komme tilbake på sporet på mandag. En stor feil. Muskelhypertrofi er en prosess som oppstår 24 timer i døgnet og 7 dager i uken, uansett om det er en treningsdag eller ikke. Derfor er kosthold ikke noe vi kan stoppe for å fortsette på en annen dag, vi må være oppmerksomme på ernæring, spesielt når vi hviler. Ironisk nok er det utenfor treningsstudioet som vi vil gjenoppbygge og få muskler.

Hva synes du om disse feilene? Har du begått deg? Har du noe å legge til? Del din mening gjennom vurderinger.