Se 18 raske, praktiske tips om hvordan du forsterker matplanen og trekk ut flere resultater.

1 - "Hvis mannen gjorde det, ikke spis". Med andre ord, hvis maten kommer i en boks eller plast, prøv å unngå,.

2 - Unngå å drikke eller spise ved hjelp av plastbeholdere. Noen studier tyder på at de fleste plastprodukter kan "frigjøre" kjemikalier som virker som østrogen, og dette er ikke alltid interessant for de som ønsker å få muskler (1).

3 - Øk fiberforbruket gjennom grønnsaker og frukt. En sunn tarm vil positivt påvirke utfallet av dietten.

4 - Tug maten til mashed. På denne måten maksimere og legge til rette for fordøyelsen av matvarer (og følgelig av næringsstoffer som er viktige for hypertrofi).

5 - Hvis mulig, gi preferanse til økologisk mat. (Uten bruk av plantevernmidler, etc ...)

6 - En av de beste kildene til karbohydrater for å få muskler er poteter. Søt eller engelsk.

7 - Klipp raffinerte sukker. Det er en mat ingen fordeler, foruten den enkle bekvemmeligheten.

8 - Ikke lag / stek matvarer for mye, siden noen kan miste viktige næringsstoffer under høye temperaturer.

9 - Prøv å unngå forbruket av gluten.

10 - Vær forsiktig med overdreven forbruk av melk. Den nåværende prosessen med melkproduksjon er mye mer lønnsom for bedrifter enn for deres helse..

11 - Hvis du skal drikke alkohol, unngå øl. I tillegg til å øke østrogen inneholder ølet fortsatt gluten.

12 - Bruk fiskolje.

13 - Ikke vær redd for mettet fett i lave mengder.

14 - Roter maten din. Ikke spis alltid det samme hver dag, dette kan føre til at du raskt mister hjertet.

15 - Hvis du vanligvis ikke får 20 minutter med sol om dagen (daglig eller daglig), må du være sikker på å supplere vitamin D3.

16 - Lær å kontrollere sult. Ingen sulter over natten ved å gjøre en kutting. Lær å kontrollere dine ønsker og du vil ha mer kontroll over viden dinden.

17 - Prøv å gjøre vane med å lage din egen mat, Dessuten er du ikke avhengig av mor, du unngår å spise ute og spise Gud vet hva de legger i maten din.

Tekst fortsetter etter annonsen.

18 - Prøv å unngå kunstige søtningsmidler.