"Du kan gjøre øvelser med dumbbells hundre ganger om dagen, men hvis du ikke fokuserer ditt sinn på musklene du jobber med, vil treningen gi små, om ikke null, fordeler. Hvis du derimot fokuserer ditt sinn på musklene som brukes, så begynner muskelutviklingen umiddelbart. " Eugen Sandow i 1904 (til 107 år siden)

"... Nøkkelen til å bli sterkere, større, raskere eller en kombinasjon av de tre, avhenger helt av din forståelse av hvordan du rekrutterer flere motorenheter gjennom hjernen. Hvis jeg måtte oppsummere målet om styrketrening eller muskelmassetrening i bare en setning, ville det være dette: Prøv å rekruttere så mange motorenheter som mulig med hver muskelkontraksjon. " Chad Waterbury i 2007

Eugen Sandow i 1904. Viser en overlegen kroppsbygning til mange mennesker, selv i dag.

Leksjonen: Eugen Sandow kalte det "mind-centering", dagens kroppsbyggere kaller det "mind-muscle" -forbindelsen, og Chad Waterbury og andre bodybuilding-trenere kaller det aktiverte nervesystemet.

Uansett terminologi er sannheten det samme: Når du trener, må du være 100% fokusert på å løpe og gjøre alt som er mulig for å trekke mest ut av hver repetisjon. Bare løfte og senke vekten, er en praksis spilt ut.

Et eksempel som ofte foreslås av powerlifters, er å behandle alle treningsserier som om de var et forsøk på å løfte full belastning, med full fokus og teknisk presisjon. For å være sikker på at du er fullt ut fokusert på å trene og ikke kaste bort styrke.

Ingen hjerne, ingen gevinst. Bokstavelig talt ...

Tekst av Chris Colucci
Oversatt og tilpasset av Hipertrofia.org