Vi vet at å få muskelmasse er ikke noe ut av denne verden, men å gjøre feil i prosessen er ekstremt lett, og de fleste forstår ikke engang at de forplikter dem.

Her er 10 grunner til at du ikke bør se resultatene du ønsket, forklart på en enkel måte, og det kan fortsatt brukes som sjekkliste for å forbedre rutinen.

1 - Manglende mål.  Å få masse er det som alle vil, men vil bare være "stor", det er et svært abstrakt mål, du trenger klarere, ydmykere mål for å skape motivasjon for å oppnå dem, ellers blir "stor" kanskje aldri kommet.

2 - Du saboterer resultatene av trening gjennom et dårlig kosthold.  Før eller senere begynner folk å forstå at tung trening er den gode delen av muskelhypertrofi, og at den virkelige krigen ikke er inne i treningsstudioet, men utenfor den og inne i kjøkkenet.

3 - Overflødighet og mangel på progressjon av belastninger.  Varierer treningen, slik at du ikke faller inn i samvittigheten, og fremdeles genererer nye stimuli, er flott, men det er ingen nytte hvis du ikke legger mer og mer belastning på linjen.

4 - Manglende konsistens i kosthold og trening. Dessverre har vi ikke alltid god tid til å satse på kosthold og trening, noen ganger må vi gå glipp av trening eller miste mat på grunn av arbeid og studier, men husk: kroppen vil fortsette å fungere, og hvis den ikke mottar stimuli og næringsstoffer å generere hypertrofi, vil det ikke vokse. Uansett ditt liv og dine personlige problemer ...

5 - Du bruker ikke fremdriftsmålere.  Målebånd, før og etter bilder, treningsrapporter osv. Alt dette er i stand til å måle fremdriften din, ellers ville det være umulig å vite om hva du gjør i treningsstudioet og kjøkkenet gir resultater.

6 - Du trener egoet og ikke musklene.  Tren for deg selv og ikke for andre. Så mye som dette er åpenbart, gjør mange mennesker fortsatt absurde ting i treningsstudiet og tenker at de er sentrum for oppmerksomhet.

7 - Fordom.  Bodybuilding er en vitenskap som er langt fra nøyaktig. Den som alltid vil nå det maksimalt som kroppen kan gi, må opprettholde et åpent sinn for nye typer trening og diettmodaliteter.

8 - Ser på kroppsbygging som en forpliktelse. På samme måte som kostholdet ditt, bør kroppsbygging bli en vane eller livsstil, siden kroppsbygging ikke inneholder en bestemt frist, noe som betyr at du ikke kan oppnå målet ditt og opprettholde det uten videre opplæring for alltid. Å tenke på bodybuilding som en forpliktelse eller en oppgave er en av de enkleste måtene å mislykkes..

9 - Du forlater ikke komfortsonen. Kjernen i kroppsbygging er å få kroppen til å tilpasse seg nye situasjoner som genererer hypertrofi, så det er nødvendig å forlate komfortsonen i både trening og diett. Forvent ikke resultatene hvis du går på treningsstudioet og alltid gjør det samme, bruker alltid samme last og spiser alltid den samme dritten.

10 - Fokus for mye på små detaljer. Før du finner ut hva den beste treningen og kostholdet er for deg, er det viktigste å få hendene på deigen og begynne å gjøre noe. Kosthold og trening trenger ikke å være perfekt, fokus først på å gjøre det grunnleggende godt og deretter på de små detaljene.