Hvor mange ganger har du ikke blitt overrasket over å se en individ med liten muskelmasse kan løfte eller trekke store mengder vekt, være mye større enn deres tilsynelatende fysiske kapasitet?

Enten det er i treningsstudioet, i hverdagen eller i noe annet rom, er dette ikke sjeldent.

Når vi observerer en person som arbeider i arbeid, bruker brute force, har vi som eksempler, vanligvis relativt tynne menn, men som oppnår en ekstremt stor kapasitet til kraft, som ofte ønsket er nådd av personer med mye større muskelmasse enn de.

Men, hva får det til å skje??

første, styrke er ikke et resultat av store muskler, men av en kombinasjon av flere faktorer, som nevromotorisk, tilpasning, type kraft påført type gjenstand, motstand, handling av hjelpemuskler blant utallige andre.

Dernest, store muskler er ikke et resultat av, bare, men av så mange faktorer som tilstrekkelige kosttilskudd, tilstrekkelig motstandstrening, hvile, bruk av ergogene stoffer etc..

Selvfølgelig, selv om de kombinerer (styrke og muskelstørrelse), er de ikke et par som nødvendigvis må skje sammen.

Ta for eksempel noen idrettsutøvere, vanligvis vektløfting, i hvem de øker sin fettprosent for mye:

Klart, å ha en relativt høy fettprosent i denne typen sport er praktisk å unngå skade, for å gi energi blant andre.

Imidlertid kan økning av denne prosentandel av fett ikke bare legge til fordel for kraften, siden fett ikke er kontraktilvæv, men også forårsaker skade.

Disse skadene er relatert til idrettsutøvelse og også til helse. Interessant, i vurderingen av næringskvaliteten til disse idrettsutøvere, vil vi i de fleste tilfeller ikke finne dem som de burde være.

Men ok, gå tilbake til det som interesserer oss, er forholdet mellom muskelmasse og styrke... Har du lagt merke til at i akademiene, er vanligvis de sterkeste ikke de mest muskuløse???

Hvor mange ganger har du selv vært i stand til å løfte mer vekt enn noen større enn deg? Vel, dette er en hyppig situasjon som viser hva jeg sier.

Da vi startet en prosess med gevinst av muskelmasse, i tillegg til å måtte kombinere diett i tråd med treningen, og hvis vi bruker våre individualiteter, må vi huske på at treningen vil bli rettet mot å øke muskelmassen og ikke øke vektøkningen.

Akkurat som muskelmasse er tilbakemeldingen til vektløfting, vil den økte vektøkningen også bare være en refleksjon av muskelutviklingen, men det betyr ikke at de skjer i samme andel og / eller intensitet.

Utfør et muskulært arbeid med sikte på muskulær hypertrofi er i utgangspunktet å bry seg med lasten løftet og i første omgang med den effekten at den vekten, om 10 kg eller 100 kg, vil gjøre på muskelen din. Problemet er at selv noen få skeptikere forlater det stigmaet, og det endrer ego til side ...

Når du bruker noen år i et treningsstudio, lærer du det vekt sier absolutt ingenting i forhold til muskeløkning.

Tallrike er teknikker som kan brukes, og mer enn det er det utallige måter å utføre disse teknikkene på, slik at de krever lite belastning.

For eksempel, som virkelig føler muskler i ryggen, spesielt i kroppens indre eller mediale region, fungerer effektivt?

Hvor mange kan faktisk føle mer arbeid på pectorals enn i armene når de utfører en skrånende eller rett benkpress? Hvor mange er de som husker at kalvene jobbet i Terra-undersøkelsen?

En av leksjonene jeg lærte av den store mester Luiz Fernando Sardinha, som var tredje i Mr. Universe, var at hvis, implisitt, konsentrere seg om målmuskulaturen, Hun vil være utsatt for mer arbeid med nevromotoriske forhold, noe som betyr at kroppen blir fokusert på å jobbe som ønsket gruppe.

Når vi fokuserer på muskelen, når vi fokuserer på å kontraktisere det og ikke bare overbelaste det med en belastning, er det nivået der det rekrutteres mye høyere.

Men hva ville forklare en profesjonell atlet som løftet store mengder vekt med en tilsynelatende ikke-eksisterende sammentrekning? enkel!

For det første, den sammentrekning er, men atleten har mye mer nevromuskulær utvikling enn vi gjør, slik at han kan utføre øvelsen på denne måten og samtidig få et arbeid på målmuskelen.

I tillegg, hvis vi kombinerer fart med kraft, vil vi få mosjonskraft og dette vil også resultere i et godt arbeid på muskulaturen.

Mike Mentzer var også en stor fan av teorien om at kun vekter ikke vil gjøre store endringer i en kropp, men mer enn det, vil sammentrekning og muskelarbeid selv gjøre.

I tillegg er det normalt at idrettsutøvere som jobber med høy belastning uten å ta vare på alle disse faktorene allerede har en relativt større grad av asymmetri.

Dette skyldes at når vi utfører en eksplosiv bevegelse uten å ha den faktiske neuromuskulære kapasiteten, i tillegg til å grave en mulig skade, vil vi fremdeles ha en tendens til å "trekke eller presse" med en av våre sider, vanligvis bedre utviklet for styrke eller ".

derfor, å ha muskel størrelse betyr ikke nødvendigvis å løfte mye vekt, men å gi et sammenhengende arbeid som er i samsvar med sitt mål for muskulaturen.

Så legg egoet ditt til side, trene musklene dine og få gode resultater.!

Gode ​​treningsøkter!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!