I den siste rapporten som jeg så på fjernsyn, som jeg ikke pleier å ringe i åpne kanaler, så jeg noe som var knyttet til handelssektoren som var høyere i år, i begynnelsen av månedene før sommeren, med en enorm varme, spesielt i det indre av Brasil.

Blant de sektorer som har stått mest ut, er klimaanlegg og vifter, velværeindustrien og kosmetikk, og selvfølgelig MUSCULATION-AKADEMIER og fysisk aktivitet sentre. Og ikke rart at dette kan observeres i praksis, sikkert er treningsstudioet ditt allerede fullere! Må du vente på at enheter skal skifte seg og se nye gjenstander hver dag? I så fall viser dette bare min påstand. Men hva er galt med det??

I tillegg til overdreven strømpe ingenting. Problemet går imidlertid langt utover dette, overvinne barrieren for selvtillit og etterlater seg til et omfang som setter mange av disse menneskene i alvorlig fare. Risikerer at vi forstår bedre og forstår årsaken til "sommerprosjektet" som er noe skadelig for kroppsbyggeren.

Artikkelindeks:

  • Sommeren prosjektet
  • Bodybuilding som en sport av konstantitet
  • Hva skal vi gjøre?

Sommeren prosjektet

Prosjektet vil i utgangspunktet bli kjent som en pre-sommer periode hvor folk søker å kjøre etter en rimelig presentabel kropp til enhver pris, uten å ta hensyn til hva de har unnlatt å gjøre hele året. I utgangspunktet spiste hele året fyren bare skit, trente ikke riktig, satte en sunn livsstil og valgte drinker, narkotika og lignende, sov ikke riktig, blant mange andre faktorer. Så to eller tre måneder inn i sommeren, når han finner seg i full stand av en elendig kropp og et resultat av det han selv har plantet, bestemmer han seg for å løpe etter tapet og til hvilken pris å skaffe seg et godt skjema for å få en badetøy eller, når det gjelder kvinner, en bikini på stranden.

Hvis prosjektet skulle representere bare jakten på god form, ville det vært fint, ville vi ikke ha mye skade. Problemet er at folk begynner å appellere til potensielt farlige, ekstremistiske og beredskapsalternativer og alternativer. Dette betyr at de begynner å spise på denne måten eller på den måten på en ekstremt restriktiv måte, som mest sannsynlig vil resultere i ernæringsmessig mangel og muligens faller, som mager masse, immunsystem etc., begynner å trene intensivt i flere timer, bli overlegen , bruk ulike stoffer og cocktailer for å forandre kroppene raskt, og velg protokoller som feste aerobes, som hvis de ikke gjøres riktig, utgjør en stor risiko for helse, blant andre.

Å gjøre dette plutselig og i ublu høye beløp vil sikkert ha en svært negativ innvirkning på kroppen, noe som resulterer i en stor forringelse av individet. Så, selv med en litt bedre kropp på utsiden, vil det sikkert bli ferdig inne.

Og mange vil fortelle meg at deres "sommerprosjekt" er rent og uten ekstremisme, uten bruk av noe produkt eller anabole, og så videre. Da svarer jeg, så du kan være sikker på at det vil være et mislykket prosjekt, siden du i 3 måneder ikke vil oppnå noen mål, vil du bare begynne å designe målet ditt.

Bodybuilding som en sport av konstantitet

Mens jeg sier at bodybuilding er en god praksis og at det er veldig givende, må jeg si at det er en veldig ubehagelig modalitet. Det er fordi mens de gir slike gode resultater, kan disse enkeltene smelte som et slott i sanden. Innse at du kan trene for et år eller to på rad, men hvis du stopper samme periode, vil du legge merke til at beina og avkastningen er mye mer til stede. Dette skyldes at det ikke er praktisk for kroppen å ha høy muskel tetthet på grunn av høye energiforbruk, slik at kroppen alltid vil ha en tendens til å opprettholde lavest mulige nivåer, inkludert nedbrytning av selve muskelmassen.

I tillegg er økt kroppsfettprosent, tap av smidighet og fleksibilitet også tydelig.

Generelt, for å oppnå gode resultater i kroppsbygging, er den progressive kontinuiteten grunnleggende både ved spørsmålene om tilpasninger.

Å bygge kropp og muskler er noe mer komplekst enn vi forestiller oss, og en mye tregere prosess enn kroppsfettreduksjonen også. - Derfor er behovet for en anstendig offseason - .

Musklene for å gå inn i prosessen med hypertrofi og hyperplasi trenger å gå litt etter litt i lys av stadig sterkere stimuli, forskjellige og med et godt kosthold, syntetisering av proteiner og stadig tykkere lag av vevet i spørsmålet. Og det er nettopp det som fra mikro til makro vil gi svært nøyaktig gevinsten av muskelmasse. Og dette er noe som tar tid, enda mer å vises i makroskopiske forhold.

Selv for folk som ikke tar sikte på en betydelig økning i muskelmasse eller ekstreme kroppslige forandringer, vil gevinsten være fleksibilitet, forbedring av fysisk kondisjonering, rehabilitering av skader og andre, ta tid. Det er således nødvendig å forstå at ALLE i kroppsbygging er tidkrevende, tar tid, gir engasjement og konstanthet (foruten utgiftene, som er uunngåelige). Fysiobiologiske prosesser, neuroadaptations, muskulære tilpasninger, systemiske, er blant annet ting som ikke skjer over natten, men med en konsolidering av en fremgang som uunngåelig krever tid..

Hva skal vi gjøre?

Selvfølgelig er det ingen steder å løpe! Vi må være klare nok og forstå at planlegging er nødvendig hele året og ikke bare i de siste månedene av året. Som nevnt er evolusjonsprosessene troverdige i stedet for å skje, men de tar tid og du må vite hvordan du gir din egen kroppstid, av livskvalitet selv.

Det er kritisk at du forstår at alt som er brått, ikke er langvarig og gir stor innvirkning og negativ innblanding i livet.

konklusjon:

Grunnprinsippet er sommeren prosjektet IKKE noe som burde eksistere, men dessverre eksisterer det. Dette er en tid da folk ofrer sin helse, deres liv for en kropp litt mindre dårlig enn de har plantet hele året. Så vær konsekvent i sporten, verdsetter deg selv og gjør ditt beste for NOENSINNE! Så, sikkert din kropp vil gi det beste av det til deg!

God trening (hele året)!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!