Enhver idrettsutøver som trene kroppsbygging, eller til og med andre modaliteter i noen tid, vet hvor viktig det er variere treningsmetodene, fôring og periodisering, om treningen, som allerede sagt, eller til og med hvile.

Bli kjent med den første delen av en artikkel om viktigheten av metoder flere i vekt trening.

Men det er utrolig å se hvordan idrettsutøvere generelt gjør bodybuilding, de gjør det helt motsatte av dette. Fordom av det store flertallet som er tilstede i sporten (eller som bare går på et akademi som søker forbedringer i kroppen eller i fysisk kondisjonering) er så stor at mange ikke klarer å få gode gevinster nettopp for ham.

Og jeg sier ikke dette bare ved observasjon av andre. Vanligvis, når jeg snakker om en uvanlig treningsmetode eller til og med en diett, spør noen folk, "Er du gal?" Eller, bare "Oh, ok ... Det virker ..." men mange av disse "kritikerne" logikken til den foreslåtte og, selvfølgelig, la øvelsen helt til side.

Det virker som den fremmede, uvanlig eller, generelt, jo lenger fra hva du "liker å bruke" i sportsmetoder, jo verre er det å øve.

For eksempel: Personer som er dygtige til en fasjonabel Joe Weider-trening med endeløse serier, høye gjentakelser og timer på treningsstudioet, er sjokkerte og snart avsatt slike spennende prinsipper som HIT eller den nåværende Max-Ot. På samme måte som Heavy Duty-herrene nesten har et utbrudd når de hører om Joe Weider. Når det gjelder kosthold, begynner de store tilhengerne ala Dorian Yates å ha hypoglykemi bare å tenke på dietter lav carb. Allerede følgesvennene til den ene av Di Pasquali begynner å bli tyngre i å tenke på å komme nær karbohydrater ... Men, hvor stor del av dem har, er samtalen friskhet alliert med den kalt frykt for den nye. Mange har allerede prøvd den inverse metoden, og bare ved å ikke komprimere gir de opp nye erfaringer.

se: Hver god bodybuilding atlet som er i dag på toppen av mesterskapet har allerede testet de mange mulige modaliteter. Noen gikk selvsagt feil. Men andre har jobbet, og til dags er eksperimentet gyldig på disse perfekte kroppene. Og så gjør de ...

Hva får deg til å tro at en 4-årig treningsøkt med 4 sett med 8 representanter vil være bedre enn en gang å utføre HIT, annen Heavy Duty, en annen Weider og så videre? Hva vil få deg til å tro at 5 biceps øvelser vil gjøre det større og bedre arbeidet enn en eller to øvelser? Det som får deg til å tro at forbruker bare kylling vil gi deg bedre gevinster enn å konsumere tunfisk, kylling, laks, rump og egg?

På en grov måte, kanskje vi bør ta hensyn til selv utførelsesformene, men jeg ønsker ikke å forlenge mye, for dette, la oss gi en kort kommentar til:

Er det virkelig verdt å holde seg i treningsstudioet i 120 minutter, utføre 4 øvelser med 20 repetisjoner for brystet og deretter 3 mer for biceps med 15 moderat lyste repetisjoner enn å bruke 30 minutter og utføre 2 øvelser av 2 serier og 1 av 2 serier, henholdsvis for hver, men med tilstrekkelig tung vekt, hvile og intensitet? Selvfølgelig, selv i det første tilfellet, vil enkeltpersoner søke den beste intensiteten som er mulig.

Men la oss innse det, det er mye lettere for forestillingen å begynne å falle brutalt på slutten av treningen, og tapene (hovedsakelig hormoner for frigjøring av kortison) er mye større enn fordelene, ikke sant? Det virker gal, men det er ikke ... Hver har sin grad av betydning når man bygger en gresk kropp.

Neuromuskulær tilpasning er tydelig for gjentakelser og samme treningsmetoder, noe som får oss til å tro at varierende på en eller annen måte vil gi flere fordeler enn mulig skade. På samme måte som i kostholdet trenger kroppen ikke bare en eller annen form for mat, men av flere av dem, som gir forskjellige næringsstoffer og med dens viktige betydning for kroppen, holder den i en sunnere situasjon og, mulig anabole.

Å ha et åpent sinn og ikke være redd, er ikke bare å være modig, men smart nok til å utvikle seg mer og mer!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!