den akademier i dag, reflekterer jeg for meg utvalg av individer som vi har i de forskjellige miljøene vi møter. I motsetning til en restaurant av en typisk kultur (meksikansk, thai, japansk, etc.), et bandshow, en begivenhet av en viss sport, en kirke av en bestemt religion eller en bestemt religion eller flere andre steder hvor folk har felles interesser og er på det stedet med et spesielt fokus, innen akademiene i dag vi får de mest varierte tankene, de mest forskjellige målene, de mest forskjellige aldre og kulturer, og til slutt de mest varierte formålene som menn og kvinner går på dette stedet. Der blandes mennesker av ulike kulturer, raser, tanker, religioner osv. Sammen..

Kanskje det er på grunn av denne blandingen at det skjer en rekke situasjoner som viser seg å være noe ubehagelig i treningssentrene. Disse situasjonene kan bare betraktes som uforsiktige og kan til og med unngås med enkle forholdsregler og situasjoner som jeg anser å være seriøse og aldri bør forekomme, da dette kan være ekstremt skadelig for dem rundt dem, noe som fører til utallige tilbakeslag.

I dag skal vi snakke om tre upassende oppførsel og måter å minimere muligheten for forekomst, gjør akademiene til et spesielt akseptabelt og hyggelig miljø alltid, vi bytter ikke akademi hver uke, og absolutt er søket etter et levende, minst akseptabelt, uunnværlig.

Artikkelindeks:

  • 1. Ikke kom for nær noen som utfører en øvelse
  • 2. Spred vekter og skiver og ikke organisere treningsstudioet
  • 3. Spør de mest erfarne hva du skal ta for en bestemt hensikt

1. Ikke kom for nær noen som utfører en øvelse

Hvor mange ganger har jeg ikke sett eller til og med følt situasjonen. Klart, noen treningsstudioer har begrenset fysisk plass, og spesielt hvis vi snakker om såkalte "toppetider" innenfor dem, er det virkelig uunngåelig å holde seg unna alt og alle. Likevel, uansett hvor lite treningsstudioet er, er det mer enn en forpliktelse til å være oppmerksom på å holde seg så langt unna som mulig fra folk som gjør noen form for trening, enten det er så farlig som en fri knep eller fri eller teoretisk sikrere benkpress den pulldowns eller biceps trådene.

Dette er viktig fordi hvis en farlig øvelse på den ene siden kan utgjøre en vakker ulykke for både personen som gjør det og en eller flere personer i nærheten, kan en "sikker" øvelse føre til alvorlig skade for de som er løping.

Jeg har nylig følt to av disse problemene i huden min: Den første av dem gjorde en lav padle når et individ krasjet inn i ryggen, noe som fikk meg til å ta en 100 kg fremoverflytur i maskinen, for å møte en jern pilaster av utstyret og med virkningen en trekant av noen 5 kg som ble PRESSET på toppen av padling (som også ble brukt til skive) falt på min parietal region i hodet, noe som gjorde et lite kutt.

Den andre, som kan endres av to, er en INSTRUKTØR som med vilje eller ikke var i stand til å utføre feat av å dumpe i armene mine mens jeg gjorde sidelengder. Den første, med kabler og den andre med håndverk. Takk, det gjorde jeg fordi det ikke skjedde noe med meg, men forestill deg om jeg var skadet på en dårlig måte. Ville det ikke vært verdt litt mer omsorg? Den morsomste tingen om denne hendelsen med dette uerfarne var var at ifølge ham, hvem bør være oppmerksom, var USA! Uansett ...

Alt dette hvorfor? Bare fordi disse to personene ikke visste hvordan man respekterte plassen til noen som hadde utført en øvelse.

Også husker jeg det, men vakker og velmenende din reaksjon eller hjelp, er det ikke tilrådelig å kjøre og bo i beredskap prøver å hjelpe en person som tilsynelatende er i en ugunstig situasjon som kommer nær en fiasko liggende eller benpress. Den samme personen har sin måte å trene og må vite hva han gjør. Tilnærming bare i nødstilfeller eller på forespørsel.

Ellers fortsett å se, selvfølgelig, men langtfra (bare for forholdsregler), og helst uten at andre skjønner å ikke dekoncentrere det på noen måte. Det er verdt å merke seg at, ALDRI, vi bør forstyrre å hjelpe noen som tilsynelatende er i en muskelbrudd (igjen, bortsett fra ved forespørsel). Husk at kroppsbygging utdannet til grensen har disse egenskapene, så utilstrekkelig hjelp kan virkelig irritere de som gir alt inni seg selv i treningsstudioet.

2. Spred vekter og skiver og ikke organisere treningsstudioet

Jeg har allerede trent i veldig kule skoler og det er faktisk. Akademier med ublu skoleavgifter hvor teknologien ofte er så stor at vi blir redd hvis vi ønsker å kunne bruke et av disse romskipene, mener jeg maskiner uten å spørre om hjelp. Men jeg trente også i svært ydmyke akademier. Akademier som ingen av maskinene hadde. Akademier hvor det var rent "jern" og ikke noe mer, og det var nesten som eierne betalte folk til å trene der. Jeg har allerede trent i egen bodybuilding akademier, Jeg har allerede trent i treningssentre at jeg selv hadde frykt for nysing fra så "kvinne" som var etc etc etc etc.

Imidlertid bekjenner jeg at jeg finner mange holdninger til akademiene, spesielt av den første kategorien som jeg understreket og uten mye sammenheng.

Det er fordi inne i et treningsstudio, en viss grad av rot under treningen er uunngåelig. Hvis vi faktisk skulle stoppe, rengjøre alt, rengjøre utstyret / tilbehørene, lagre og andre ting, ville det sikkert være en trening som tar 50-60 minutter, å ta 90 eller 120 minutter, noe som ville være noe ugjennomtrengelig for de som vil ha slags godt resultat. Men akkurat som noen ubrukelige ting ofte blir pålagt, det er andre, jeg tror ikke de skal bli bedt om, men ved utdanning bør vi røre og gjøre det selv.

I hjemmet ditt, når ting er helt ødelagt, og med mindre du er en fin, bouncy bouncer, vil din første trend være å sørge for at den forblir et hyggelig og "morabelt" miljø. På samme måte, som fører et individ til å tenke at bare fordi han ikke er hjemme, burde han tenke annerledes? Når jeg tenker unødvendig en annonse i felles bad Box "Gi utslipp å forlate!" (For dette er minimal pedagogiske krav), desconsidero annonser "Hold skiver og vekter" (derfor er det også utdanning krav, og goodwill ).

Det er en ting å faktisk gjøre dette eller et annet rot under treningen, da det ikke bare er uunngåelig, men også at vi ikke skal bruke mer energi der med housekeeping enn ved å investere i trening. Nå er det ganske annet å være en bum og tror at noen lærer eller venn / ansatt skal rydde ut hva du kom ut av stedet. Det er alltid godt å handle med god forstand, å bevare et sted som forresten er felles for de forskjellige menneskene og ikke av deres eksklusivitet!

"Oh, men Ronnie Coleman, Branch Warren, og så mange andre gjør det stort og ikke fikser noe i det hele tatt." Ok, i deler kan dette være sant, men hvor lenge behøvde de å holde ringer og dumbbells til de kunne nå et nivå av profesjonalitet hvor de ikke måtte bryr seg lenger? Hvilket land og hvilken kultur snakker vi om? Hvilket treningsstudio brukte de? Hva er den typiske holdningen der? Så la oss ikke slutte å gjøre denne typen refleksjon, men la oss tilpasse oss til vår virkelighet!

3. Spør de mest erfarne hva du skal ta for en bestemt hensikt

Hvis du har noe som virkelig irriterer alle som allerede er på en viss tid, er trenings treningssentre når en person som nettopp har gått inn i treningsstudioet eller til og med hyppig det på et bestemt tidspunkt, men har ikke samme fokus som deg (trene alvorlig ), har du lyst til å gjøre et vakkert intervju om hvordan du når et høyere nivå innen bodybuilding gjennom bruk av en eller annen type substans, og om det er relatert til enkle kosttilskudd eller til og med til narkotika.

Vanligvis vil disse individene selv ha den minste oppfatningen av kostholdstrening og -protokoll og kommer allerede inn med illusjonen om at potter og piller virkelig vil gjøre en forskjell. De kjenner ikke til de grunnleggende prinsippene for hypertrofi (og utdanning også, da de også invaderer ditt privatliv, de tar fortsatt dyrebar tid for å få deg til å høre de små kranene i midten av treningen) og tro på alt du får vite. Så start et spørsmål etter en annen som ofte ender opp med å gå til en personlig side der du ikke skal gå ut med å snakke med alle, eller hvis du vil at folk skal vite. Bruken av syntetiske stoffer, narkotika eller noe annet er noe individuelt og trenger ikke (og burde ikke) noen banner som forteller hvordan, når, hva eller hvor mye du bruker eller slutter å bruke.

Det er ekstremt ubeleilig å måtte slutte trening for å svare på spørsmål du ikke vil svare på. Men verre enn det er faktisk ikke å svare på dem eller fortsetter å svare sarkastisk og anses som uvitende eller uopplært når dette etter min mening blir en reversering av roller.

Så hvis du virkelig vil lære om hva du gjør, er det første skrittet å undersøke og søke riktig veiledning. Forresten, spør noen, uansett hvor erfarent denne personen er, bare ved sitt fysiske utseende eller tenkning at han kan "gi deg noen tips", vil vanligvis få deg til å bli populære myter og feil. Dermed er det verdt først å vokse og dukke opp, og over tid vil kunnskapen og friheten til å stille spørsmål bli større.

konklusjon:

den akademier ble for det meste laget for seriøs trening og for å huse folk som har et mål og ikke bare er der for å se tiden. Det er et faktum at hver enkelt har en stil med å handle i visse situasjoner, inkludert under trening, men det er verdt å huske at til tross for alt er et treningsstudio et sted hvor det ikke bare er deg,, regler for god levetid er grunnleggende. Husk: Det er ikke nødvendig eller indikert å gå på treningsstudioet for å sosialisere, men utdannelse og sunn fornuft er noe som passer på noe sted uavhengig av formålet.

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!