Blant det økende salget i alle grener på det innenlandske og internasjonale markedet er det uten tvil spesielt smarttelefonene, tabletter og slike gjenstander. Til tross for den fordel som denne hele apparatet kan gi når det gjelder praktisk, når det gjelder forretninger, arbeid eller gøy, kan de forstyrre direkte kroppsbyggingstrening, og på en negativ måte. Men du vet nøyaktig hvordan?

Hvis du bare forestille seg hva som kan skade ham er bare å kaste bort tid "svarer en melding", "svarer på en e-post" eller "se den nyeste oppdateringen av Facebook", er du helt feil. Disse gadgets kan vise seg å være mye mer skurker enn vi skjønner.

Sannheten blir fortalt at selv i aspekter knyttet til bodybuilding trening dette har blitt noe nyttig. Du kan følge opp treningsarkene, følge regneark med fremdrift, ta opp videoer for selvkorrigering, og så videre. I tillegg kan vi ikke ignorere faktoren at disse telefonene fungerer som en form for konsentrasjon, når god musikk er vant til ikke å være oppmerksom på miljøet. Forresten, du vet at musikk kan forstyrre direkte med trening, ikke sant? Ja, dette er vitenskapelig! Men det er et emne for en annen artikkel ...

Artikkelindeks:

  • Samspillet mellom kommunikasjonsenheter i kroppsbyggingstrening
  • Koblet til omverdenen under bodybuilding trening
  • Ting å gjøre?

Samspillet mellom kommunikasjonsenheter i kroppsbyggingstrening

Sannheten er at det er nesten umulig å koble fra med en slik enhet. Selv om du ikke har vane til å svare på anrop, svare på meldinger eller se den nyeste oppdateringen, kan bare forstyrrelsen fra et "pip" ødelegge serien din. Dette kan virke som en overdrivelse, men det er egentlig ikke!

Det er sentralnervesystemsider som i stor grad er ansvarlige for ulike handlinger. For eksempel er de basale ganglier forbundet med å lære bevegelse, sammen med den sorte substans ved nivåer som stimuleres av dopaminerge reseptorer som returnerer den stimulans til hjernebarken gjennom thalamus. På den annen side forbinder den tidsmessige lobe med hippocampusen, og dette er blant annet ansvarlig for minnet. Dermed er det regioner som er tilstede i konsentrasjonen, slik som prefrontal cortex. Dette er nært knyttet til vår evne til å koble til noe spesifikt som vi gjør, og det er ikke automatisk (som trening, tross alt, fra det øyeblikket det blir automatisk betyr at det har mistet sin effektivitet). Disse områdene kan lett få en dårligere ytelse hvis fokuset blir avbøyet eller om noen stimulus kommer på brat. Det er klart, derfor har vi en tendens til å miste konsentrasjonen lett når vi gjør noe.

Denne konsentrasjonen, blant andre funksjoner, er knyttet til bevegelseskapasitet og muskelkontroll, og de riktige bevegelsene er avhengige av høy grad, ikke bare fysisk, men hovedsakelig mental. Bare å løfte en vekt sier ingenting til kroppsbyggeren som tar sikte på estetiske gevinster, men han bør gjøre det for å kunne jobbe med musklene uavhengig av andre ting.

I tillegg, selvfølgelig, hvis vi mister alt fokus på hva vi gjør med disse uhellene om en enkel "BPI", kan problemet gå videre. Denne muskelkontrollen kan forårsake uhell som mindre eller alvorlige skader. Dette tilsyn på grunn av en kortvarig tap av makt kan føre til en svært kraftig eksentrisk fase i en øvelse, og føre til en vakker pause, eller til og med en høyde på utilstrekkelig arm som kan sette av med rotator cuff.

Det er fundamentalt viktig å se på og ta hensyn til hva vi gjør.

Koblet til omverdenen under bodybuilding trening

Kapasiteten til nysgjerrighet av mennesket er stor. Heldigvis er dette på den ene siden bra, da det gjør det mulig for oss å søke og oppdage mange ting. På den annen side frarøver det oss muligheten til ofte å gjøre det vi gjør på den mest nøyaktige og effektive måten mulig.

Når du lytter til et enkelt "pip", er det vanlig å tenke på hva som kan være ... "Ville det være en viktig melding?", "Vil det være noen viktige nyheter?", "Trenger noen min hjelp? "Ja, det er normalt for oss å tenke slik.

Så mye som vi sier, legger vi ikke merke til, vårt sentralnervesystem, ubevisst, skifter sitt maksimale fokus fra trening til hørsel. Det kan virke overdrevet, men denne avvikende tanken eller engang avvikende oppmerksomhet, og aktivering av det limbiske systemet, betyr i mange ting innenfor utførelsen av en bevegelse. Det er mulig, selv for denne svake avvikelsen av oppmerksomheten, å fremme en feil bevegelse eller hyperextensjon, kanskje en unødvendig del som forårsaker skader som kan være mild eller alvorlig. Og du tror det er verdt det.?

Kanskje dette er en av grunnene til at kommunikasjonsenheter ikke bør også eksistere innenfor bodybuilding treningssentre. TV-apparater kan forstyrre mye (enten det er en reklame for noe interessant eller et kall til et interessant show eller nyheter som interesserer deg) og til og med omgivende musikk kan forstyrre. I tillegg, siden det er umulig å behage alle som har forskjellige musikalske preferanser, bør loven om ikke å spille musikk være tilstede.

Ting å gjøre?

Tydeligvis hvis det er et tips i dag, er det for trene så langt som mulig fra kommunikasjonsenheter, spesielt smarttelefoner. Men hvis du ikke kan trene uten å lytte til favorittsangene dine, eller de hjelper deg med å fokusere på treningsøktene dine, gjør du det, men prøv å forlate telefonen i en slags nettverkslåsemodus. Selvfølgelig vil du bli varslet om alt som skjedde så snart du gjenaktiverer nettverket, og det vil ikke være så mange oppdateringer, slik at du kanskje ikke vet hvordan du holder styr på det i sin helhet. Ellers, selv om du forlater mobiltelefonen din på vibrerende eller stille, vil det være momentum, til et tidspunkt for å se noe som fanger øyet ditt eller får deg til å tenke på det i løpet av treningsperioden.

konklusjon:

Åpenbart, i dag er det nesten umulig å leve uten bruk av smarttelefoner og andre kommunikasjonsenheter av denne typen. Imidlertid er det grunnleggende at vi kan gi tilstrekkelig verdi til vår trening og vite hvordan vi respekterer og gjør hellig disse øyeblikkene. Derfor er det grunnleggende at vi helt kan koble fra denne eksterne verden og bare fokusere på hva vi gjør, og dermed unngå problemer knyttet til skader, problemer knyttet til tap av fokus og styrke, blant andre.

Så det store tipset er å holde disse enhetene vekk fra deg, eller bare slett av nettverket ditt.

Du vil se hvordan 50-60 minutter uten denne interaksjonen vil være verdt det.

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!