Du må ha vært sjokkert for å lese tittelen på denne artikkelen, har du ikke? Hvis han ikke var sjokkert, forstod han i det minste ikke eller heller nysgjerrig på å forstå hvorfor hans og det, jeg har ingen tvil! Men jeg vil ikke at de skal tro at det er galt eller at det er en billig måte å trekke oppmerksomhet på, men at det er en varsling av hvordan en plan for å redusere vekt og dermed kroppsfett kan være relatert til økningen av kroppsfett og dårlige resultater. Så, la oss forstå litt mer om det.?

Artikkelindeks:

  • Dieting og få kroppsfett?
  • Fat Loss Efficiency
  • Effektivitet i et praktisk kosthold
  • Fysiske øvelser må være beleilig allierte

Dieting og få kroppsfett?

Når vi foreslår å lage en diettplan for vekttap, enten av estetiske og / eller helsemessige årsaker, gjør vi vanligvis store endringer i kostholdet vårt, både kvantitativt og kvalitativt, for å fremme nye stimuli som gjør oss få ønsket resultat.

Disse kosttilskuddene blir kjent som et "regiment" hvor du følger dem så nøyaktig som mulig.

Snart, hvor mange ganger har du sett noen slanking og ikke slanking eller verre: Få enda mer fett? Og hvor mange ganger har det skjedd med deg også? De fleste vil trolig klandre "hormonet underskudd", men jeg kan garantere at 99% av mennesker har hormoner fullt regulert.

Selv mange mennesker som klarer å gå ned i vekt, kan ikke opprettholde en viss harmoni i kroppen, noe som gjør protokollene de vedtar, tvilsomme. Men hvis målet var å miste fett og, er du sikker på at du egentlig har gjort en diett for det, hvorfor skjedde det da? Hva er faktorene som påvirket denne "inverse effekten"?

Fat Loss Efficiency

Når vi snakker om å miste vekt, må vi først forstå det å gå ned i vekt er ikke synonymt med å miste fett, som er vårt mål. Vekt er individets masse knyttet til tyngdekraften som pålegges den. På jorden, ca 9,8m / s². Dermed er en person på 700N vekt, veier på jorden ca 71 kg. Men hvis det mister væske, vil det veie mindre. Akkurat som om hun lider av tap av annet vev (som ikke nødvendigvis er fett), er hun også ansvarlig for å ha en lavere vekt.

Ved å bringe inn barn, bekymrer mange mennesker hvor mye de veier på skalaen. Tenk deg for eksempel en person som begynte trening og slanking med 70 kg. Så begynner hun å trene og får muskelvev, men mister fett. Men når hun veier seg, er vekten den samme. Derfor, tenker at "ikke tynner", vil denne personen redusere sine kalorier og gjøre enda flere øvelser. Av åpenbare grunner begynner den å gå inn i katabolisme, både muskulær og andre vev. Resultatet er vekttap på skalaen, men ikke alltid vil det bety at hun mistet bare fett (eller i det minste mistet hun fett). Verste av alt dette er når personen finner at ved N metabolske problemer, blir hun "fett". Faktisk er det veier mindre (eller lik), men for noen faktorer, eliminert muskelmasse og har ikke mistet fett (vanligvis dette skjer i tilfeller av sarkopeni, etter 30 år, spesielt i den kvinnelige kjønnshår).

Det er interessant at når vi virkelig vil måle hvor mye vi taper fra FAT, må vi gjøre det riktig fysiske evalueringstester for å se forholdet mellom muskelmasse tilstede til fettmasse også tilstede. Bare med denne oppfatningen kan vi identifisere om protokollene våre er i riktig retning eller ikke.

Så gjør ting med maksimal effektivitet for å fremme vekttap og ikke vekt.

Effektivitet i et praktisk kosthold

Dieting for mange kan være synonymt med tortur. Dette er fordi dietten har vært i økende grad forbundet med ekstreme begrensninger og med tap av gleden av å spise, noe som er noe ekstremt primitivt i mennesket. Så mange mennesker begrense ekstreme energiinntaket og forårsake stor skade som en mangel på matlyst, ukontrollerbare cravings for søtsaker og andre energi tett mat, har dråper humor, kommer til å se verden på en melankolsk måte, klarer å sosialisere, blant andre punkter. I tillegg har de ofte energi mangler, noe som er enda verre. Så når de bestemmer seg for å "sparke stick", så gjør og begynne å spise ukontrollert eller gjøre kompensasjon, slik som å spise for mye og deretter få tid uten å spise eller faste og deretter spise overdrevet noe de ønsker, negativt påvirker metabolisme generelt.

Å ha et praktisk kosthold er å følge noe mer stivt, men det er ikke å gjøre noe som vil torturere deg hele tiden uten noen fordeler. Ideen er å holde fast på det slik at alt blir en hyggelig vane. I tillegg er det interessant at vi kan skape metoder for å gjøre det mer mulig med våre behov. Det er svært viktig at vi har balanse mellom kropp, sinn og sjel.

Fysiske øvelser må være beleilig allierte

Det er kjent at fysiske øvelser er grunnleggende for helse og forbedring i fysiske aspekter. Men hvis de er overeating, absolutt tapene er mange, og du vil ha svært dårlig metabolsk påvirkning. Det er veldig viktig at de er riktig balansert med deres individuelle ernæringsbehov og, mer enn det, med dietten, må de derfor være synergistisk organisert for å nå sine mål.

overspising av fysiske øvelser ender med muskelmasse og gjør det vanskelig å brenne fett, men merkelig synes det å være. Høye mengder kortisol og reduksjon i testosteron tilstede i kroppen er de viktigste faktorene knyttet til dette.

Og etter alle disse tipsene, trenger du fortsatt et enda trykk for å brenne fettene i kroppen din? Så kom med meg, jeg gir deg det manglende incitamentet! KLIKK HER og se en video av Rosi Feliciano, hvor hun forteller hvordan hun mistet vekt og hvordan hun kan hjelpe deg med å miste fettene du trenger! Hvis du hadde behov for litt hjelp, forsikrer jeg deg om at dette er den hjelpen som vil forandre livet ditt.!

konklusjon:

Å miste fett er vanskelig. Men ved hjelp av feil protokoller, er denne prosessen umulig. Så prøv alltid å følge praktiske tips som kan lede deg til riktig vei, slik at du alltid får gode resultater.

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!