Wow, først og fremst savner jeg deg.!

Hadde en god tid siden jeg skrev her for Bodybuilding Tips, men dette er noe jeg gjør med så mye glede som alltid ryddig øyeblikket å vie et par linjer om vår gode gamle verden av bodybuilding. Artikkelen denne gangen gir noe rett, men det er en ide at jeg har brew for noen uker, faktisk nesten to måneder siden.

Kanskje fordi denne gangen har jeg endret min trening og søkte å gjennomføre en fokusert opplæring i kraft (jeg snakker om Strongflift 5 x 5 system) jeg åpnet mitt sinn, og jeg begynte å observere mange av de som trener på treningsstudioet mitt og på noen spørsmål de spurte meg, jeg lagde noen notater.

Disse notatene, etter en stund, har blitt en liten fangst, eller rettere en begrunnelse jeg har utviklet, og jeg vil dele med deg. Faktisk er det sant at på mange nettsteder, blogger, sider, grupper, profiler ser vi en ekte bombardement av informasjon. Denne informasjonen motsiger seg ofte i en stor forvirring av motstridende teorier, avhandlinger og strømmer som gir stor forvirring til den som begynner i bodybuilding.

Denne "boom" i materiale - som jeg synes spesielt gunstig, siden det er mye god deling - genererer viss fortvilelse og ekstremisme hos folket i akademiene. Dette var den store observasjonen jeg gjorde når jeg observerte folk snakker mellom en enhet og en annen. Noen sier "du trener for å gå ned i vekt, du må gjøre minst 12 repetisjoner eller mer " og andre sier "jo færre representanter du gjør, men delt inn i flere serier, desto bedre for vekttap". Dette er bare et ekstreme eksempel, men det oppsummerer godt hva alt dette informative kaoset forårsaker den nye kroppsbyggeren.

Hva jeg snakker om senere. det er ikke noe nytt. Men egentlig ikke! Seriøst er du sannsynligvis TIRED for å lese denne typen ting. Det er imidlertid nødvendig. Det tar fordi de fleste trenger å stoppe å si bodybuilder og gjøre de samme amatørfeilene som om det var en 13 år gammel som bestemte seg for å få noen muskler.

Artikkelindeks:

  • 1. Glem snarveier
  • 2. Glem "andre"
  • 3. Grunnleggende øvelser

1. Glem snarveier

La oss være praktiske, hva er din hensikt i kroppsbygging? Tenk på noen tid, vai!

Gjorde du? Nå, nå reflektere over hvordan følgende punkter i rutinen din er: 1. Kosthold; 2. Opplæring; 3. vaner 4. Supplement. Er disse fire punktene i samsvar med målet ditt? Vær ærlig ... Hvis du går, finner du sannsynligvis problemet der. Den store og virkelige sannheten er at vi er vant til å søke "snarveier" for alt og ikke ønsker å møte et problem på hovedet som det egentlig er. Bodybuilding kommer ned til disse fire punktene, men folk har en tendens til å undervurdere eller overvurdere noen av disse punktene.

Enten av dere har aldri hørt ting som "Hva tar du for å holde deg på denne måten??!"Eller"Hvilken trening gjør jeg for å bli gigantisk??!"Eller"Hva anabole jeg bruker til å spore?". Uansett, snarveier. Hver snarvei er faktisk en flukt. Det er en svakhet. Når man står overfor problemet på hovedet og seriøst, er den eneste måten å skille "ugresset" fra "hveten".

2. Glem "andre"

Jeg ser ofte noen mennesker (ikke bare menn, forresten) gjør helt feil henrettelser og trekker mer vekt enn de faktisk har evne til og forplikter lumbale eller andre deler av kroppen, og utgjør risikoen for skade. Det høres ut som en idiot: "Jeg kommer aldri til å bli skadet som dette i treningsstudioet, jeg er ikke dum." Det er akkurat der faren ligger, i dette overskudd av tillit.

Faktisk, bak dette er en mangel på selvtillit. Hva mener du? Enkel, mange av disse overskytelsene skyldes et ubehagelig behov for å legge mer vekt på linjen for å bevise den ikke-kjente personen. Glem dette! Tenk som følger: Det er kroppen din som står på spill, ikke ditt ego. Så vær litt mer ansvarlig overfor deg selv og fokus på følgende: 1. Korrekt utførelse; 2. Fokusere på muskler; 3. Konsistent vekt.

3. Grunnleggende øvelser

Er maskiner viktige? De er, men ingenting vil overvinne de grunnleggende øvelsene i bodybuilding. Mange snakker, men få mennesker faktisk gjør en Free Squat eller en Ground Survey, selv for de to andre motivene som er nevnt ovenfor. Det er utrolig hvor mange menn fremdeles har fordommer i "squatting". Jeg vil bruke eksempelet med min gym og meg selv: da jeg begynte å gjøre gratis knebøy i min tredje måned med vekttrening, via flere menn ser meg rundt - tross alt, det var en "tidligere lubne" gjør knebøy i buret før dominert av noen få kvinner hardcore.

Da månedene gikk forbi og mine målinger økte, så jeg nysgjerrigheten til noen som så meg, hver uke etter å gi alt av meg. Og se hvor utrolig, jeg begynte å se andre menn gjør knep. Hva denne lille rapporten viser er at, selv om det er ukjent for det store flertallet, viser effekten av disse øvelsene seg alene at de trenger det. Hvis du er skeptisk til dette, gi deg selv fordelene med tvil og begynn å utføre den i treningsprotokollen i minst tre måneder, og så fortell du resultatet.

konklusjon:

Som sagt i begynnelsen av teksten er det ikke noe nytt her, det er bare forsterkning. En forsterkning trengte å vise enkelhet. Fokuser på hva som er veldig viktig for å nå dine mål og vekk fra mirakuløse og mirakuløse ting. Veien må være lang og tortuøs med god grunn: ingenting som kommer lett er verdt det.

Ikke vær redd for å gå, for ære er for de få.

Artikkel skrevet av en leser av Bodybuilding Tips. Thiago Vieira er journalist, 23 år gammel, og begeistret for kroppsbygging som livsstil.

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!