Du vet hva anabolisme og katabolisme er? Kjenner du forskjellen mellom disse to begrepene? Mye høres om kroppsbyggere: "Jeg må unngå katabolisme" eller "Jeg trenger å forbli i en anabolsk tilstand" ... Men mange vet ikke hva hver av disse ordene egentlig betyr.

Og det er derfor ofte at den teoretiske delen, men kjedelig for mange, er av enorm betydning, slik at vi ikke forblir som papegøyer som gjentar hva andre snakker uten å vite hva vi egentlig snakker om.

derfor La oss forstå hva anabolisme og katabolisme betyr og forstå betydningen av hver av disse fysiologiske tilstandene.

Artikkelindeks:

  • den anabolisme
  • Hvordan komme inn i anabole tilstand?
  • Katabolismen
  • Hvordan unngå katabolsk tilstand?
  • Kroppsbyggere bør forbli i en anabole tilstand?
  • konklusjon:

den anabolisme

Anabolisme refererer grovt til alt som er økt i størrelse. Generelt tenk at noen vev som gjennomgår vekst i cellene, gjennomgår en anabole prosess.

Denne anabole prosessen medfører at cellelemeller vokser og volumet av det vevet vokser også i en prosess kjent som hypertrofi. Imidlertid er det en annen form for anabolisme som kalles "hyperplasi", som i realiteten ikke er noe mer enn økningen ikke i størrelsen på cellene i det vevet, men i antall av dem. Gjennom noen hormoner, som i tilfelle av GH, blir "inaktive" celler transformert til celler lik eller nær det muskelvevet.

Ofte tenker vi bare på anabolisme i muskelvev, men flere andre vev undergår anabolisme, som for eksempel bein, brusk (hos ungdom og barn), organvev, blant andre. Hele denne anabolismen påvirkes direkte av hormoner av forskjellige typer som fremmer signalering i cellene slik at de vokser i størrelse og at de kan vokse.

I utgangspunktet er det hormoner knyttet til anabolisme fremmer en betydelig økning i syntesen av protein, og denne syntesen resulterer i veksten av celler slik at de blir lik eller nært til det vevet. For at dette skal skje, er det viktig å merke seg at det må være en betydelig tilgjengelighet av næringsstoffer.

Klart må vi forstå at anabolisme kan være gunstig eller skadelig. Det er gunstig når vi for eksempel søker å øke mengden muskelmasse. Det er imidlertid skadelig når det er tilstede i kreftceller, for eksempel. Derfor vil vi ikke forstå anabolisme som å være alene gunstig eller ond, men snarere som et faktum som vil være et vekstrespons på en gitt stimulus.

Blant de store anabole hormonene som finnes i kroppen, er testosteron, GH, insulin, IGF-1 (insulin-lignende vekstfaktor), blant andre.

Hvordan komme inn i anabole tilstand?

Hvis din hensikt er å få kroppen din til en anabole tilstand, eller bli i en anabolsk tilstand, må du stimulere kroppens anabole hormoner.

Den beste måten å gjøre dette på er å bruke anabole steroider da de vil injisere syntetiske hormoner i kroppen din. Men for de som ikke er til fordel for bruk, er den andre gode formen tilstrekkelig ernæring, noe som kan føre til at kroppen din stimulerer maksimal anabolske hormoner.

Ernæring rik på proteiner og aminosyrer, som tar hensyn til mat med høy biologisk verdi, er ideell. Men ikke bare det, du bør også tenke på lipider og karbohydrater, på en balansert måte, og som vil forsyne kroppens behov.

Katabolismen

Katabolisme gjør i sin tur direkte omtale av nedbrytningen av en eller annen type vev eller av noe stoff. Generelt nedbryter katabolismen noen strukturer som dannes, for eksempel proteiner som er tilstede i muskelvev, glykogen lagret i levervevet, blant andre. Som anabolisme stimuleres katabolisme av noen hormoner.

Katabolisme kan forekomme i mange vev, men det er vanligvis knyttet til muskel, noe som er en feil. Husk at hormoner sirkulerer i blodet og kommer til forskjellige deler av kroppen..

Katabolisme blir ofte misforstått (bare fordi folk ser det som ansvarlig for muskel tap), men det er også viktig for våre liv og til og med for å skaffe estetiske resultater.

Når det gjelder liv, hjelper det med å opprettholde glukose, for eksempel, hjelper til med å gi energi til kroppen i store energimangel og hjelper i tap av kroppsfett, tross alt, slik at fettet blir brukt som energikilde av kroppen, er nødvendig at det blir nedbrytet, eller lider av en katabolismeprosess, blant andre..

Blant de store katabolske hormonene i kroppen er adrenalin, noradrenalin, kortisol, noen andre katecholaminer, glukagon, blant annet.

Hvordan unngå katabolsk tilstand?

For oss er kroppsbyggere, som unngår katabolsk tilstand, en oppgave som vi alltid skal lete etter, spesielt katabolismeens aktive tilstand, som er en der en høy katabolisme forekommer, da det kan nedbryte viktige strukturer som vi søker, med muskelvev.

For å unngå denne tilstanden er det best å arbeide med anabole tilstand, med riktige næringsstoffer slik at kroppen din kan opprettholde en tilstand av anabolisme som bidrar til å få muskelmasse.

Det er også viktig at du har riktige trenings- og hvileperioder, fordi hvis du trener for mye (mer enn 60 minutter i treningsstudioet), er risikoen for å komme inn i en katabolisk tilstand større ... Og hvis du ikke hviler riktig, også.

Kroppsbyggere bør forbli i en anabole tilstand?

Folk tror ofte at det å være i en anabolsk tilstand hele tiden er interessant, men dette er ikke sant.

Det vi trenger er å holde oss i balanse i henhold til våre behov og mål. For eksempel, tenk at du bruker ergogeniske stoffer og forblir anabole hele tiden. Husk at kroppsfett begynner å øke i anabolisme tilstand, husk at kreftceller kan multipliseres i anabolisme tilstand, blant andre. Er dette interessant for ditt formål??

På den annen side er det klart at vi ikke vil ha nedbrytninger i bestemte vev i kroppen, i katabolske prosesser.

For at denne balansen skal opprettes, er det nødvendig å følge gode næringsprotokoller, fysiske aktiviteter og protokoller som kan garantere sunne vaner i livet, som også er direkte knyttet til prosesser av anabolisme og katabolisme i menneskekroppen.

konklusjon:

Begrepet anabolisme og begrepet katabolisme går mye lenger enn generalisasjonene i dag av media. Og det er viktig å ha en god definisjon av hva hver av dem bringer oss til å absorbere informasjonen tilstrekkelig og dermed hjelpe til i vår søken etter kunnskap.

Gode ​​treningsøkter!