Vil du vite hvorfor din evolusjon i akademiet har stagnert? Er du klar til å høre noen sannheter om deg selv? Fortsett deretter å lese. Men hvis du er en del av denne mendacious og falske generasjonen, les den samme måten: Sannheten er ingen respekt for personer.

La oss begynne med å gjøre en mental øvelse. Tenk deg deg selv i treningsstudioet, det samme du skrev inn for en tid siden eller nylig. Husk sangene som spilles, støyen på skiverne, folket svetter, trening osv. Nå kommer spørsmålet: Hvem er den største? Prøv å huske de største ansiktene du noensinne har sett der.

Sitter de på maskinene og snakker om fredag ​​kvelds ballad? Eller snakker de om fotball og seier / nederlag i laget ditt? Det kan være de som har sequined hansker, tørr-shorts, broderte vaskekluter med hundens navn, abbot og bue i hodet?

Nei! Nei! IKKE!!!! Ikke de, sikkert! Faktisk, tør jeg si at dette er de kamerater med midje deformert av år med selvdestruksjon i rask mat, tidligere alvorlig fysisk inaktivitet og en følelse av avsky med smerte. Så, se bedre ut. Se i det rommet hvor frie vekter, hekse bur, høvler på mer enn 30 kg. Må også være den mindre overfylte delen av akademiet, dyster, selv oversett. Svette svette markerer gulvet, håndklær med rustmerker, shakers med silke skjermen allerede slitt for tiden, ingen samtale, bare grunts og rop av oppmuntring. Dette er scenariet du bør finne. Det er her hovedpersonene i spørsmålet jeg spurte er.

Selvfølgelig må det være en veldig liten, begrenset gruppe personer i treningsstudioet ditt som trener mens de fleste av dere snakker, skyver fingeren over skjermen eller snakker om fotball. Hender fulle av calluses, resolutt blikk, tilsynelatende vaskularitet, hypertrofierte muskler støbt med svette, blod og tårer. De venter på at sekundene skal passere, engstelig, mellom en serie og en annen. Noen bør stirre på vekter, vende mot dem og utfordre dem. Andre prøver å løfte mer vekt enn de gjorde sist, og prøvde å komme over 2 eller 4 kg mer enn i den siste serien. Noen er med mp3 så høyt i ørene at de ikke engang kan høre lærerens uklarheter uforberedt, lure noen lekmann når det gjelder trening med vekter. Og det er de som fortsatt er med øynene lukket, svette, panting, føler smerte ...

Tilfeldigvis er ESSES den største i akademiet. Og på grunn av det?? Fordi de er mest dedikerte, mest avgjørende og mest disciplinerte.

Og hvorfor berørte jeg emnet? Mandag klokka 7 om morgenen, ca 15 studenter trening. To av dem sitter på benken for å snakke (en av dem hadde et vakt om at han ville kjøpe et annet kryss over til treningsstudioet) og jeg hører dialogen:

- "I forrige uke gikk jeg på en rave og vi tilbrakte over 10 timer å danse. For mye masse, bródi. Jeg vil gjenta denne helgen "

- "Ja, brat, uh! La oss riste det som stopper der. Jeg er inne La oss drikke til det faller til lyden av ... (den gangen forsto jeg ikke kunstnerens navn) "

Og samtalet varte i ytterligere ti minutter, og jeg lyttet bare. Det ville være "normal" hvis det ikke var tragisk: De to vesener som snakket om hvordan å avslutte treningen i helgen var de samme som for ca to uker kom til å klage til eieren av akademiet som ikke tok muskel masse gevinster , som tenkte på å endre akademi eller til og med gi opp trening. fantastisk!

Wow, livet! Du trenger ikke å være en Caxias (person som er i samsvar med ekstrem skrupler forpliktelsene hans kontor), pastor, prest i vekt uten øyeblikk av velvære og fritid, ingenting av dette.

Men du må gjøre det, mann! Du må mate riktig, du må supplere (eller ikke), du må hvile, du må trene! Jeg tror at bodybuilding er en 24-timers sport. Tren, hold deg på treningsstudioet i 1 time, dette er enkelt, alle kan gjøre det. Men når forlater du treningsstudioet ?? Det er der det vanskeligste begynner! Motstå fristelsene til et stillesittende samfunn, fylt med sunt næringsinnhold. Ja, det er det virkelige slaget!

Si nei til en BigMac av livet og velg en tallerken med søte poteter og kokte egg: dette er den virkelige krigen! Vær hjemme på en lørdag ettermiddag, og mor tilbyr en sukker muffin og nekter. Dette er hvor vi skiller den dedikerte fra lat. Og du kan være lat i engasjement, ja! Dedikasjon innebærer alle aspekter av livet ditt. Dedikasjon til kosthold, dedikasjon til trening, dedikasjon til livsstil! Ikke ødelegge treningen din ved å mate deg på feil vei! Ikke ødelegge trening med dumme "tips" fra upassende lærere!

Som jeg skrev i begynnelsen: Akademiens største ansikter er de som dedikert seg og dedikerer seg til denne livsstilens kjærlig kallenavn Maromba. Spør noen av disse flotte gutta når han går i dvale, hva han spiste til lunsj og hvor mye det koster en pott av myse. Han vet alt dette! Fordi han er dedikert, fordi han vet at bodybuilding er et sett av sammenhengende faktorer. Ingen bruk du trener og tette frites, godteri, brus, eller være oppe hele natten foran en mikro i chat katter (eller hunder, hvis du foretrekker det), eller gå til en av disse partene og være hopping gjort popcorn. Vær sterk! Vær autentisk! Vær disiplinert!

Hva med trening? Løft vekter som en mann (eller som noen kvinner selv)! Ingen søte, fargerike, blinkende pesteres! Vil du virkelig vokse opp? Tren for ekte! Kom deg over det! Legg vekt i siste serie, gjør en ekstra repetisjon, tving musklene dine til å bli større og sterkere. Ikke vær glad for alltid å løfte samme last.

"Jeg hakker ikke, eller løfter jorden, heller ikke parallelt fordi jeg ikke kan". Glem uttrykket "Jeg kan ikke"Og endre det med"Jeg vil prøve å gjøre". "Jeg klipper ikke, heller ikke opp med jorden, heller ikke parallelt fordi det gjør en stor dodo". Glem de defeatistiske holdninger, slut alltid å gjøre de samme tingene, alltid med samme vekter. På denne måten får du ingen steder!

"Åh, men problemet er at jeg ikke har penger til å supplere"(Finn ut hvordan du gjør kosthold uten kosttilskudd her). Hvis du er en av dem som tilbringer de største pengene på balladen og så gråter at han ikke har penger ... SHUT UP!!! Ikke kast bort pengene dine med tull, invester deg i deg! Invester i kroppen din! Men hvis du ikke vil bruke så mye fordi du tror supplement er dyrt. Vent, vennen min! Ingen vil bli økonomisk destabilisert ved å kjøpe en myse, en kreatin. Du trenger ikke å kjøpe et importert merke, det er nasjonale merkevarer som er gode, laget av pålitelige selskaper.

Og mer: vær oppmerksom på kostholdet ditt! Spiser du på en akseptabel måte? Svaret er alltid det samme: "Jeg spiser riktig". Å, ja? Så la oss ta testen. Hvor mange egg spiser du hver dag? Hvor mange bokser av tunfisk? Hvor mange søtpoteter har du spist i dag? See? Det er det jeg snakker om! Resultatene kommer ikke uten offer, uten engasjement, uten disiplin. Det eneste som faller fra himmelen er regn og de gutta som hopper fra fallskjerm.

Tror du ikke det er på tide å begynne å se på kroppsbygging som en livsstil? Det er på tide å forstå at kroppen din er som en maskin: den trenger de riktige ingrediensene til å fungere riktig! Gi ham en MacFish med pommes frites og Coke Coke, og han vil reagere med tretthet, lokalisert fett og slaphet. Men gi kroppen din hele nudler og tunfisk, og det vil gi deg muskler, vilje. Slik fungerer det. Enkel slik. Det er ingen hemmelighet.

Kroppen vår er en ovn som må leveres korrekt slik at vi kan dra full nytte av mulighetene som levende organisme (muskelvekst, vekttap, erstatning av celler osv. Osv.). Undervurder ikke menneskekroppen.

Nå som øreknappen er gitt, la oss se hva vi kan forbedre. Hva mangler for deg å ha kroppen du alltid har drømt om? Selvfølgelig prøver vi ikke å skape en annen Dorian Yates, Jay Cutler eller Ronnie Coleman. Men bruker du fullt potensial? Er du virkelig villig til å gi opp et liv fullt av ballader, hurtigmat, etc? Ønsker å være en del av de virkelige trenerne?

Og hvor vil du gå? Og fordi det ikke har kommet ennå?

  • "I min gym spiller de sanger som jeg ikke liker og fraråder meg".

Kjøp en mp3. Fokus på trening. løst.

  • "Jeg har ikke penger til å kjøpe et tillegg".

Kjøp riktig mat, per time. Fortsett å spare penger hver måned, hver uke. Jeg tviler på at jeg ikke kan slutte å kjøpe noe overflødig i mellomtiden og kan kjøpe det velsignede supplementet. Det er et spørsmål om å bli organisert og et spørsmål om fokus. løst.

  • "Det vokser opp og jeg gjør ikke fordi de tar en bombe, og det får meg til å føle at jeg ikke trener".

Hvis du tenker slik, bør du ikke forlate deg uten trang til å trene, burde få deg til å føle deg som levende, demon!!! Stopp å se deg rundt. Glem hvis naboen din bruker 10.000 GH dollar. Du må gjøre det beste med det du har. Det er din beste og ikke den beste av andre! løst.

  • "Jeg kan ikke øke belastningen og jeg er motløs".

Hvorfor kan du ikke? Tenk på maten din, resten. Ting faller ikke fra himmelen, som jeg sa. Kjør etter noe som gir deg dette "opp" i trening. Studie! Les! Her på vår side er det en masse ting for deg å lese og lære hver dag. Er du i tvil? Send spørsmål i våre kommentarer eller e-post som vi alltid svarer på. Ser du hvordan du alltid vil klandre den som virkelig fortjener det? Du må se på din egen navle før du ser deg rundt. løst.

  • "Men, Betong, jeg kan ikke gjøre dietten. Jeg er tvungen til å spise."

Vent, ikke sant? Ikke der heller. Enten stirrer du på bodybuilding foran deg eller henter coquinho. Ingen sa det ville være enkelt. Jeg gjentar: Alt i livet er et spørsmål om valg, og med valgene kommer offeret, som er konsekvensen. Husk alltid at du må endre gamle vaner, gi opp mange hender (og det er mye). Slutt å være bare en annen gym goer og bli en ansvarlig, objektiv og disiplinert fyr. Hvis kostholdet var lett, ville vi bare ha folk med eksempler på fysisk på gata.

NB: Hvis "ditt problem" ikke er på noen av de ovennevnte, fortell meg i kommentarene hva jeg vil svare umiddelbart som!

Oppsummerer alt jeg har skrevet så langt i en setning: masse unnskyldning og liten handling. Dette er menneskets onde. Vi ønsker resultater uten anstrengelse. Vi glemmer essensen av alt som er å streve for våre mål. Det største slaget du kan kjempe er med deg selv. Hvem har en vanskeligere kamp enn han som strever for å overvinne seg selv?

"Hver avgjørelse du gjør - hver beslutning - er ikke en beslutning om hva du gjør. Det er en beslutning om "hvem du er". Når du ser det, når du forstår det, endres alt. Du får se livet på en ny måte. "

Endre livet ditt. Kom i gang i dag! Vær noen som ser i speilet og kan si "takk" og deg selv. Det er verdt det.

Hold deg sterk!!!!

Betong Marcatto

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!