Det er ikke bruk å ha god muskelmasse hvis du også har et godt fettdeksel!

Når vi tenker på muskeldefinisjon, er det viktigste å stoppe det subkutane fettet som er så tydelig, fordi det er ubrukelig å ha en god muskelmasse og over denne massen et lag med fett som ikke tillater muskelen å vise konturer. Det verste er at i akademiene i dag er fulle av disse karene som trekker tungt jern og har tungt fett, er også den populære salamis, men det går bare for meg som synes det er lovlig, denne biotypen er en annen fyr lik.
For å komme vekk fra dette problemet, er det avgjørende at du kombinerer kroppsbygging med aerob trening, spesielt hvis du er overvektig, bruk 30 minutter kroppsbygging og 30 minutters aerob på 70% av din maksimale hjertefrekvens. Kroppsbygging må være tung, slik at du ikke mister muskelmassen du allerede eier.
Hvis du ikke er overvektig, for eksempel 180 i høyde og 70 kilo, men har en høy fettprosent, er det ikke bruk å angripe aerob trening fordi du ellers risikerer å se ut som et skjelett, bli tung på kroppsbygging hver dag og ta en proteinbasert diett, eller til og med bruke et proteintilskudd før eller etter treningsøktene.
Endelig, hvis saken er litt overvektig og har bare det lokaliserte fettet (vanligvis i magen), gjør 40 minutter kroppsbygging i 20 minutter med sterk aerob (80% FCM) og sikkert et balansert kosthold med 6 måltider om dagen med protein og regulatorer (frukt og grønnsaker) som hoved, unngå enkle karbohydrater (brød, pasta) fordi disse matvarene har sett veldig lett fett i kroppen. Et annet godt tips er å gjøre i helgen 1 time aerobic (løping eller sykling) trening på 75% av FCM, for å tilbringe muskelglykogen på dager, vil du ikke gjøre dette med kroppsbygging.
Treningen er veldig viktig for å opprettholde eller forbedre muskelmassen, men uten kosthold er det ikke til bruk, hvis du kan bruke 1000kcal mer med treningen og spise 2,000kcal mer, vil du fortsette å gå ned i vekt.
Endelig alternativ styrketrening med lokalisert muskelmotstandstrening for ikke å stabilisere seg i trening og alltid trene sterk, kontrollere godt frekvens og blodtrykk fordi de mer intense flere kalorier samtidig, og det er det som betyr noe når vi har tenkt å gå ned i vekt.

Video Tips:
[youtube W1KD7cGRDDc]