Når en kvinne fødes, tar en stor forvandling seg over sitt liv. Transformasjon som er utarbeidet i 9 måneder, men som tar form i dette spesielle øyeblikket.

Og i dette øyeblikket når du er bekymret for dette nye livet som nettopp er kommet i verden, er det veldig vanlig for noen mødre å glemme eller prøve å ikke tenke på kroppens gjenoppretting.

Bli med flabby mage i postpartum er ganske vanlig, men det plager mange kvinner, selv om de vet at det er mange andre bekymringer på samme tid.

Men du kan ta vare på deg selv, din kropp og helse når du tar vare på babyen din på best mulig måte. Og det er temaet i teksten i dag. Tross alt, hvordan å takle endringene i graviditeten i kroppene våre i postpartum?

Hvorfor magen blir bløt?

Først må vi si at det er uunngåelig at magen blir sløret i postpartum, siden sagging er ikke noe mer enn overflødig hud forårsaket av den enorme veksten av kvinnens mage på kort tid, og deretter ved reduksjonen av buken.

Denne «trekkspesjonseffekten» ender opp med å gjøre kvinnen til en kvinne som nettopp har hatt en baby floppy, men den gode nyheten er at dette ikke er noe som må forstyrre deg og kan reverseres på en sunn måte.

De to hovedvåpenene for å bekjempe den skumle magen i postpartumperioden er fôring og trening, det vil si at å ha en sunn livsstil er viktig for at resultatene skal vises.

Det er nødvendig å tenke på noen detaljer, hovedsakelig slik at dette dietten ikke forstyrrer kvinnens liv med hensyn til amming, derfor vær oppmerksom på matrutinen din er viktig for dette for ikke å ende opp med å ha negative effekter.

Hvis denne rutinen blir fulgt riktig, må kvinnen bare få, fordi i tillegg til nedgangen i den skumle magen og den uunngåelige forbedringen i helsen, vil babyen også bli matet på den beste måten og av en veldig villig mor.

Mat for å gjenopprette magen

Når det gjelder næring, er det beste for dem som ønsker å eliminere den stygt magen i postpartumperioden matvarer som inneholder magre proteiner i tillegg til de som supplerer uten fett. Vi kan sitere noen matvarer som:

  • egg
  • Bryst av Peru
  • Kyllingbryst
  • Korn som lentil og svart bønne
  • Skummet naturlig yoghurt
  • Fiskene
  • pepper
  • spinat
  • aubergine

Det er viktig å understreke at det må være et balansert kosthold, og kvinnen bør spise hver 3. time både for helsen og for at melkproduksjonen ikke skal endres. Husk: Med et godt kosthold, Babyen din vinner også..

Øvelser for å gjenopprette postpartum magen

En god øvelsesrutine er også viktig for de som ønsker å miste sin flabby mage i postpartumperioden. Det finnes flere forskjellige typer øvelser som kan gjøres for å oppnå målene, selv om det er noen som anbefales. Vi kan nevne noen av dem, for eksempel:

  • abdominal
  • løp
  • tau

Hver av disse oppgavene har en annen fordel og krever også en annen type innsats, så la oss snakke om hver av dem i detalj slik at du kan forstå tydeligere.

abdominal

De er enkle å gjøre, og du kan praktisere praktisk talt hvor som helst. Nøyaktig på grunn av denne lettheten er det svært vanlig at oppsettene er en av de vanligste øvelsene til å trene hjemme. Det er også bra for moren, hvem kan trene i nærheten av babyen og se det hele tiden.

løp

En type trening som krever at du forbedrer seg over tid, men det gir svært gunstige resultater som går utover bukminskningen. Kjøring er bra for kardiovaskulærsystemet, for å puste og er en fin måte å holde kroppen alltid i bevegelse.

tau

En type mosjon som kan være ganske morsom og kan også gjøres hjemme. Til tross for det tyngre enn abs og løp, hopper tau genererer også enda flere effekter, spesielt når vi snakker om brennende kalorier. Et godt valg for kvinnen som ser ut til å miste sin skumle mage i postpartum.

Flytte hjem

Til slutt må vi snakke om kvinner som ikke har tid til å øve øvelser alltid, av flere grunner. Det beste tipset til disse kvinnene er det ikke slutte å flytte selv om de er hjemme. Noen av oppgavene nevnt her hjelper allerede, men daglige aktiviteter kan også hjelpe en kvinne til å flytte mer, men noen ganger er de ikke nok.

Fallen bryst etter amming

I tillegg til den klumpete magen i postparten, er en annen vanlig klage av mødre på kroppen de sakke brystene etter amming. I dette tilfellet, kvinnens rutine vil allerede være noe annerledes, babyen vil bli litt eldre og hvordan å ta vare på det vil forandre seg mye.

Men tipsene forblir de samme. God ernæring og mosjon gjøres på riktig måte, hjelper og løser dette problemet også. Faktumet med endringsrutinen gjør at du må klare din tid på andre måter å øve øvelsene, men det betyr også at du kan intensivere dem.

Som du kan se, er det mulig å ha all denne omsorgen med kroppen din og være en god mor samtidig, en ting bryter ikke den andre. Faktisk kan trening selv hjelpe deg med å få mer villighet til å møte vanskeligheter med å være mor av en nyfødt.

Viktigst av alt, har du bevissthet om at kroppen og helsen din er av stor betydning, og at du ikke bør la den gå, uansett hva folk sier. Mange kvinner har en flabby mage i postpartumperioden, men dette er et problem som kan løses med dedikasjon og på en måte som ikke skader deg fysisk eller i ditt daglige liv.

Hvordan håndtere en postpartum mage - Tips og pleie
Foto: Jeffrey Parkinson