Administrasjon Jenter i form, en tidligere elev av fysisk fostring, nåværende sykepleierstudent og regnes av mange som en referanse i skjønnhet og åpenbart for disse og andre, beundret spesielt i den mannlige klassen, hennes vakre kropp og ekspert arbeidet som har gjør det daglige for å nå det. Ja, dette er bare noen av de første Yumi Murakami, velkjent i de sosiale nettverkene, og som i dag gav høflig måte litt tid til å kjenne litt.

1- Yumi, først og fremst, takk for at du har bestilt litt tid for oss fra Bodybuilding Tips. I en kort selvinnføring, fortell oss litt mer om deg selv i aspekter relatert til og ikke relatert til sport, så vel som dine viktigste kvalifikasjoner i og utenfor sporten også.

Carioca, 32, en blogger og forretningskvinne i telefonselskapet med mannen min. Akademisk av fjerde periode av kurset Nutrition UNIGRANRIO, allerede har noen kompetanse og deltakelse i workshops, jeg er hekta på alt som er relatert til sports ernæring, urtemedisin og farmakologi. Jeg har noen avguder innen sportsernæring: Rodolfo Peres, Andrea Bisi og Bruno Brown.

Jeg gikk inn i treningsstudioet i 19 år, men da resultatene stagnerte, sluttet jeg. Jeg har vært fast siden 2008, da jeg begynte å forske på internett på trening, ernæring og tilskudd. Jeg oppdaget flere bodybuilding fora og ble forelsket i alt jeg leste. Gudskelov sporten har vokst siden da, og jeg er glad for å ha bidratt til det med min deltakelse i fora og motivasjon som jeg alltid har brukt på bloggen min og facebook;).

2. Vi vet at i et travelt liv, som involverer studier, arbeid og også den insisterende øvelsen i fysisk aktivitet og i de grunnleggende kroppslige endringene, er det nødvendig med disiplin og innsats. Men fortell oss litt mer om ditt daglige liv og hvordan du deler det for å kunne sette parametere og maksimal suksess i alt?

Wow, nå som jeg tar kvalifikasjon, er jeg på en diett og vil tørke. Min dag starter klokka 6 og klokka klokka 11..

Jeg våkner, jeg gjør aerobic fasting og jeg går på college. Jeg går tilbake, lunsjer og jeg går 2 timers bilskole, jeg går dit og går til treningsstudioet for å gjøre 60 minutters kroppsbygging og 20 minutters tredemølle. Jeg går hjem og tar vare på husarbeidet, tilbereder middag og lunsj for neste dag. Og så er dagen min over..

Jeg har ikke barn ennå, og kjæresten min hjelper meg mye ved å ta vare på virksomheten, mens jeg tar vare på vår fremtid.

Enkel rutinen er ikke, men hvem vil finne en måte, er det egentlig ikke??

3- Hvordan begynte du å øve fysiske aktiviteter? Har du økt eller praktisert noen sport i tillegg til bodybuilding? Hva førte deg til å bestemme seg for å forandre alle aspekter av livet ditt mot riktig fysisk aktivitet og ernæring?

Jeg har gjort lambaerobic klasser i fortiden. Jeg vil gjerne gjøre mage dans eller en kamp, ​​men for øyeblikket kan jeg ikke passe inn i de daglige planene.

Jeg var alltid tynn, og da jeg var tenåring, var Joana Prado Sorceress på topp og jeg hadde henne som en inspirasjon.

Jeg trodde at "slanking" ikke spiste, og fordi jeg allerede var tynn og ønsket å få "kropp" i hodet mitt, måtte jeg spise mer enn alle, bortsett fra at jeg spiste mye skit, var jeg ikke klar over noen verdi ernæringsmessige, dermed bare fått mage, rs. Da jeg begynte å forske på internett om kosttilskudd og faller i fora i kroppsbygging. Det var en forskeravhengige født, og hver eneste ting jeg leste, førte meg til en annen og den andre, da jeg skjønte at jeg allerede var forelsket, og jeg trodde: Jeg kan snakke om det hele dagen uten å kjede meg! Derfra kom ideen om å gjøre fysisk utdanning og ernæring college.

4- Hva tror du fikk deg til å komme dit du kommer fra, spesielt i møte med de utallige beundringene du har og hva du synes er nøkkelen til å opprettholde dette og selvfølgelig fortsetter å utvikle seg i dine mål?

Alt jeg gjorde her var å føle seg bra, ikke forvente godkjenning fra noen, fordi jeg var alltid en intens og fokusert person, alt jeg vil, jeg vil med all min styrke og måler ikke innsats for å gjøre det, hvis støtte meg, kult ! Men hvis ikke, gjør jeg det samme, lol. Jeg har alltid vært slik, siden jeg var barn, vet jeg alltid hva jeg vil for meg selv. Noen ganger gir det meg en motløshet, latskap, jeg er menneskelig. Men jeg leste så mange meldinger fra folk som ikke engang kjenner meg og som meg, jeg er overrasket, det er sikkert disse menneskene som holder meg i gang og gir meg styrke, de er min motivasjon. Jenter, vakre gutter, mødre og fedre og jeg selv hørte om atleter personlig leser innleggene mine og nyter noen ting også, det er gal alt dette, det er for givende.

5- Hva er din største stolthet (e) av prestasjoner til denne dagen, og hvorfor??

Disiplin. Før jeg var en jente som bodde i ballad, drakk øl for å bli "akseptert". Jeg hørte ikke på min far, jeg tenkte bare på fester, kysset munnen min, jeg ønsket ikke å studere, jeg tok dagene mine på grunn av det, en dag etter den andre hadde jeg ingen forventning om noe.

I dag kan jeg si at jeg er en person som er klar over ting, jeg har rutinen min, mine tidsplaner, jeg verdsetter familien min, jeg har en person som jeg liker, og for ham prøver jeg også å være en bedre person, jeg lærte mye med ham og hovedsakelig å være mindre egoisme, gi opp personlige ting og gi den til noen andre i bytte for bare å se henne lykke og.

Jeg går på college, tar opp habilitasjon, ting jeg burde ha gjort da jeg var yngre, men jeg tenkte bare på å ha det gøy hele tiden. Jeg mistet mye tid, men jeg kjører etter.

6. Selv om du har mange beundrere og beundrere, enten det er for ditt arbeid eller for symbolet på god form som du representerer, er det uunngåelig at den brasilianske nasjonale kulturen selv lider av noen eller noen form for fordommer. På denne måten, hva er (er) major (er) av den (e) og hvordan håndterer den?

Jeg forteller deg at jeg mottar mange meldinger fra menn som spør om jeg er følgesvenn. De fleste kan ikke forstå at en kvinne kan være vakker, studere, være smart og ikke trenger hjelp fra en mann.

Jeg har allerede mottatt mange forslag å jobbe med arrangementer, være dans Axé grupper, funk, noe som gjør tilstedeværelse på fester, men de fleste er i andre stater, må bevege meg ut av min rutine, mangler college og er ikke lenger en tenåring. Jeg vil ikke gjøre noe som vil hindre min høyskole, mitt fokus er å trene og begynne å tjene som ernæringsfysiolog så snart som mulig. Fordi jeg vet at jeg vil kunne trene så lenge jeg vil, trenger jeg ikke skjønnhet for dette, bare etter min kunnskap, så jeg studerer, jeg tar parallelle kurs til oppgradering og jeg deltar i workshops.

7- Hva synes du om forholdet mellom forutsetninger og den vedvarende og konstante praksis for kroppsbygging for kvinner? Tror du at disse tidligere negative konseptene minker, øker eller bare forblir stadig skjult og svelges bare?

Folk tror at det er noe som ikke gjør noe av livet, de dumme menneskene, og at vi tilbringer hele dagen i akademiet, rs. Jeg nyter alt ... En annen dag leser jeg en kvinne som sier at mannen liker en kvinne som blir hjemme, tar vare på klærne og etterlater maten klar for når han ankommer ...

Det er morsomt i dag folk tenker på den måten fortsatt, men jeg gjør også alt hun sa, jeg finner tid til å trene og jeg studerer fortsatt lol

8- Nå litt om Yumis personlige side, hva du liker å gjøre når du ikke trener eller gjør noe med sport, arbeid eller studier?

Vanskelig rsrrs ... Når alt jeg liker å skate, gå til stranden, kino, shopping, restauranter, reise og elsker å lese bøker relatert til helseområdet.

9 - Når du bestemte deg for å velge dette nye livet, var det i motsetning til de fleste som ble ansett å være "normale", du fikk støtte fra din familie og folk i nærheten av deg, eller bare når du klarte å skille seg ut?

Inntil jeg så ... Da jeg begynte kl 19, kjempet kjæresten min og min styremor overbevist min far om å betale for treningsstudioet for oss begge, jeg skulle, han ville la henne gå også, men snart dro jeg.

I 2008 min far døde og gikk inn i depresjon, vet jeg ikke forlate hjemmet, ville ikke spise, ville sette sin fot på gaten og var redd for livet, tenkte jeg: Jeg har ingen mor, ikke far som alle har, som Jeg gjorde det for Gud? Jeg følte meg som en hjelpeløs liten fugl, jeg kunne ikke se fremtiden for meg profesjonelt, følelsesmessig, foruten å være tomt inne, var jeg redd for alt, å forlate, å leve. En fryktelig følelse.

En tannes psykologevenner foreslo at jeg trener litt øvelse, en aktivitet, for å komme ut av huset, ha kontakt med andre mennesker, samhandle, å gå tilbake til et sosialt liv, å føle seg sulten og spise. Jeg registrerte meg på et treningsstudio i nærheten av huset mitt. Ai var en dag, jeg var den andre, tredje, begynte å nynne musikk mellom en serie, og den andre med tre uker allerede lagt merke til min endre kroppen, reagerer på trening muskel minne jeg hadde følt meg våkne kroppen, lateralis min vastus Tava vokser opp og alt. Me ser i speilet tenkte jeg som I're gjør det med kroppen min, frata meg av mat, mitt sinn Tava svak, men kroppen min ønsket å leve, begynte jeg å gråte ... Jeg gikk til bunns å forstå noen ting om meg, så i dag ikke akseptere noen dømme meg da sette bilde på ansiktet mitt, ikke gjøre for å "virke" fordi den ikke ønsker å posere naken i bladet, blir intervjuet på TV, være kjendis eller noe. Jeg tenker ikke på "å leve av kroppen min". Jeg vil bare motivere folk, at når de virkelig vil ha noe, får de det til å skje.

10-Yumi, kan du fortelle oss om trening og diett, inkludert din nåværende tilskudd?

Trening 5x per uke bodybuilding, være 3x lavere, hver dag en annen del og 2x høyere.

Kosthold endrer ikke mat veldig mye, bare de samme mengdene.

Grunnleggende tilskudd er whey, bcaa, vitamin C, multi vitamin og proteinblanding.

11- Hva er din største vanskelighet i sporten? Kostholdet? Opplæringen? Andre? Hva gjør du for å drible dette??

Det er sikkert kostholdet, lol. Jeg oppdager alltid litt ny oppskrift for å komme seg ut av samvittigheten, hvis ikke, det er ingen som tar det, ikke sant?.

Når jeg vil tørke, termogen bruk som hemmer appetitten, er det lettere å "diett".

12- Hva er dine neste mål innen og utenfor sporten og hvilke strategier planlegger du å komme dit??

Når det gjelder form, defineres det. Jeg undersøker noen rådgivere som spesialiserer seg på kosthold og trening for å hjelpe meg å oppnå målet mitt raskere, fordi når du kommer til et visst nivå, blir det vanskeligere..

Profesjonelt tror jeg jeg har snakket, uteksaminert, begynte å trene og hjelpe mange mennesker til å nå sine mål. Med akademisk kunnskap om faktum og ikke bare med motivasjon eller å gjøre Google-søk.

13- slutt, legg igjen en beskjed til alle som tenker på å starte trening og riktig ernæring for vedlikehold eller for å transformere kroppen din og også for de motløse med dagens resultater.

1-Hvem kan rådes av en ernæringsekspert SPORTIVO, vil nå sine mål raskere. Hvem kan ikke, SØK, men søk over alt.

Tenk mer på mat enn kosttilskudd, da disse tjener til å supplere et allerede balansert kosthold, vil kosttilskuddene gi en oppgradering når maten er ok. Ellers er det sløsing med penger.

3-Ikke mist motet, se videoer, bilder av idrettsutøvere som inspirerer deg, ta bilder av deg med jevne mellomrom sammenligne og se om du er i utvikling, vil dette holde deg motivert. Jeg tar foto hver lørdag før jeg gjør min mat "søppel".

4- Gjør fysisk vurdering hver 2-3 måneder. Det vil vise i tall evolusjonen av deg, hvor du vant, tapt, hvis kostholdet / trening er effektiv og hvor det er feil å gjøre noen justeringer.

5-dermed 3, 4, 5 år, hva vil du ha gjort i dag? Tiden vil passere uansett og å høste belønningene du må plante frøet, vann, gjødsle, tilegne hver dag.

6. Du vokser ikke under trening, men heller i ro, og gir næringsstoffene som trengs for anabolisme å skje. Kroppsbygging begynner på kjøkkenet, jeg koster, men jeg lærte;).

-

Det er med stor glede at vi forlater nettstedet til din disposisjon for når du vil returnere! Uten tvil var det en glede og flott å vite litt mer om deg.

takk!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!