Et treningsstudio vil aldri være komplett uten den berømte idiotens idiot, også kjent som idiot idiot eller - i varmere tider - sommerkylling. Her er en komplett guide til hvordan du skal bli flau, forstyrre alles treningsøkt og likevel synes det er alfa-mann av treningsstudioet.

Første skritt: Kom til treningsstudio i en gruppe og snu treningen til et møte med venner

For å bli en god idiot for idrettsutøvere, i tillegg til å bli avhengig av vennene dine til å trene, må du sette opp trening i en sosial sammenkomst. Et godt forslag til å gjøre dette er å ta benkbenken i 40 minutter på mandag og gjøre intervaller på mer enn 10 minutter mellom serien for å kunne kommentere det gode i helgen. Jo flere mennesker er villige til å bruke banken og virkelig trene, desto bedre ...

Trinn to: Skrike og voldsomt slippe vekter på gulvet

Et annet viktig skritt er å skrike unødvendig i alle serier og øvelser, forstyrre konsentrasjonen av alle i rommet. For å avslutte med gullnøkkelen og vise at du er den dominerende gorillaen, fall vekkene med alt på bakken. Hvis du ikke flytte stykker gummi og betong overalt, var det ikke verdt det..

Bonus: Før du starter hver serie, skrike høyt "LIGHT WEIGHT BABY !!!"

Trinn tre: Tilbyr ernærings- og treningsråd uten å bli spurt

Selv om du aldri har fulgt en ekte diett, trent hardt i minst ett år uten avbrudd eller har en kropp som viser din erfaring, inntrer du uten å bli innkalt ved å tilby gratis ernærings- og treningsråd. Jo mer broscience, jo bedre ...

Noen ferdige tips for deg å bruke i dag:

  • "Landundersøkelse tjener bare til å styrke lumbale"
  • "Du må sykle kreatin, ellers er det farlig å ha nyrestein"
  • "Hvis du spiser karbohydrater etter 6:00, blir det omgjort til fett"
  • "Du trenger ikke å trene et ben hvis du allerede har pedal eller spiller ball"
  • "Å ta vassle med melk eliminerer virkningene av supplementet"

Trinn fire: Gjør øvelser med belastninger som ikke kan håndtere og uten full amplitude

Ingenting bedre enn å bruke laster som du ikke egentlig kan løfte, med ufullstendig kjøring og som en bonus, skader trenerens / treningspartnerens ryggraden ved å tvinge deg til å løfte det meste av belastningen for deg.

Dette tipset er skutt og slått for å vise din mestre i treningsstudioet, "ingen" vil innse at du stjeler skamløs og blir stygt grunn blant de mest erfarne.

"Jeg gjorde det alene, jeg ga bare en" trykk "på baren"

Femte trinn: Hver dag er brystdag

Korrigere ... Hver dag er brystdagen. og biceps! En selvrespekterende idiot idiot trener ikke alle deler av kroppen like mye. Han trener bare de delene han liker, med dusinvis av isolerte øvelser og flere ganger i løpet av uken.

Et godt eksempel på trening som følger disse reglene:

Andre: bryst og biceps
Tirsdag: bryst og biceps
Fjerde: 1000 Abdominals å brenne lokalisert fett
Femte: bryst og biceps
Sjette: bryst og biceps (om natten, for å bli hovne før du går til balladen)
Lørdag: bakrus
Søndag: bakrus

Disse var bare noen få avgjørende skritt for å bli en god idiot i treningsstudioet. Kjenner du noen som ikke er oppført? Del via kommentarer.