Hypertrofi er i utgangspunktet langt fra bare å løfte vekter og forandre dine ernæringsmessige vaner. Bytte kroppen til det bedre innebærer flere aspekter i våre liv, både fysiske og mentale.

Og litt kommentert aspekt i bodybuilding-samfunnet er stillingen, som uten at du skjønner det kan påvirke fremdriften din.

Tenk, du kan bygge en proporsjonal kropp med svært lite fett, men en dårlig holdning kan helt ødelegge fysikkens harmoni - folk vil legge merke til bare dårlig stilling og ikke innsatsen det tok for å få den kroppen.

Og spørsmålet er ikke bare for den estetiske siden: dårlig holdning kan forårsake kronisk ryggsmerter og lette skader som kan gjøre at du holder deg borte fra treningsøktene. Som om det ikke var nok, viser studier at dårlig stilling fortsatt kan påvirke mer komplekse ting som motivasjon, karriere og til og med hormonproduksjon.

Se også -> Sinnhet: øk testosteron om 2 minutter

I et samfunn som tilbringer mesteparten av tiden på grunn av arbeid, studier, symbiotiske forhold til mobiltelefonen og slike ting, er dårlig stilling en vanlig problemstilling.

Og da, hvordan å forbedre stillingen ?

Tittelen på teksten kan virke overdrevet, men bare ved å vedta et enkelt tips kan du forbedre stillingen din i løpet av sekunder, og du må bare vinne med det.

Hint: Bare forestill deg at det er et tau festet til toppen av hodet, og det trekker som om du prøver å trekke deg av gulvet mot taket.

Prøv hint akkurat nå, stå opp og la som om tauet prøver å trekke deg av bakken fra hodet, med hele kroppen din strukket opp.

Hvis du brukte "trikset" på riktig måte, har du sannsynligvis korrigert alle de små dårlige vaner med dårlig holdning som: forlater hode og nakke fremover, skuldre ned, ryggraden, hofter og knær i en stilling som ikke er nøytral.

Fra nå av må du prøve politi for å holde stillingen sittende og stående, aldri la tauet "løsne" slik at alt faller fra hverandre.

Med tau og uten tau

Hvis du føler at stillingen din er dårlig, selv om du prøver å rette deg selv, kan det være på tide å konsultere en ortopedist og bli henvist til det kompetente området.

I dag er det flere måter uten kirurgisk inngrep å reversere postural problemer, et godt eksempel er RPG - Global Postural Reeducation (spør legen din om denne metoden).

Om kroppsholdning kan påvirke hormoner

En Harvard-psykolog gjorde en studie som involverte personer som opprettholde en dominerende (oppreist) holdning og andre som opprettholdt en dårlig, hunchback, med andre ord underdanig holdning.

Resultatet:

"[...] de som engasjert seg i en dominerende holdning, ga en økning i testosteronnivået, en reduksjon av kortisol, en økning av kraftkjenning og større risikoansvar, mens de som hadde engasjert seg i dårlig stilling hadde motsatt effekt [ ...] "¹

I utgangspunktet viser resultatene av studien at deres stilling endrer hvordan vi ser oss selv og hvordan andre ser oss, og dette kan ha fysiske konsekvenser som indirekte og direkte kan påvirke deres motivasjon, sosiale, faglige liv osv. ...

Tekst fortsetter etter annonsen.

Den samme psykologen ga en snakk om TED Talks som kan støttes her (selv med nettstedet på engelsk, det er mulig å velge teksting i brasiliansk portugisisk) som viser nøyaktig hvordan dette skjer. Verdt å se.